脖子僵硬_颈肩部疼痛_如何摆脱颈肩疼痛

脖子僵硬_颈肩部疼痛_如何摆脱颈肩疼痛-很多人在久坐或是长时间低头玩手机之后，会出现脖子僵硬、肩部酸痛的感觉，这是由于这些不正确的生活方式导致的，严重的还会引起颈椎病，影响日常生活。

　　因此，特别是玩手机的现象越来越严重，吃饭、睡觉、走路都在盯着手机。“低头族”的产生，也导致颈椎病呈现年轻化。

　　骨科医生任德广专家指出：8 个坏习惯，你中招了没?

　　(1)低头玩手机

　　(2)趴着睡觉

　　(3)夹脖子打电话

　　(4)长期伏案工作

　　(5)经常甩头发

　　(6)穿高跟鞋

　　(7)内衣过紧

　　(8)盲目按摩

　　除了上述习惯，您是否有颈部酸胀，疼痛，有时还伴随肩胛骨疼痛，手臂麻木，以及发作性头昏目眩，精神萎靡不振等等一系列症状?小心，这可能是颈椎病的征兆。

　　颈椎病原本是一种十分常见的老年病，如今却越来越年轻化。

　　除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”，“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。据统计，全世界每天近一亿人发生颈肩疼痛，该症状群已成为骨科门诊最常见的问题。

　　颈椎病严重者会导致其他一些问题，如高血压、胸闷、气短、头昏、视物模糊等，严重影响人们的正常工作和身心健康，所以为了保护颈椎、预防多种疾病的发生，希望大家提高防范意识。

　　如何预防颈椎病

　　1、玩手机要注意姿势

　　玩手机的正确姿势，要像用手机自拍一样，把手机抬到与头面部平齐的高度，放松颈部肌肉，减少颈椎病的发生。

　　正确的坐姿：三个90度

　　(1)电脑桌下膝盖处是第一个直角

　　(2)大腿和后背是第二个直角

　　(3)手臂和肘关节是第三个直角

　　所坐桌子高度与倾斜度要根据自己情况调整适宜，保持正确的坐姿。

　　2、每天3分钟，动起来

　　颈椎健康保护操的动作，每天早晚各做一组，每天坚持3-5分钟，可以有效缓解颈肩部肌肉劳损，缓解和预防颈椎病发作。

　　提醒大家：要避免出现肩颈痛的情况平时就要养成健康的生活习惯，就不要长期看手机和电脑，也不要让肩颈长时间保持一个姿势，工作30分钟应该适当活动一下肩膀和脖子，如果肩颈痛是颈椎病引起的，应该及时到医院进行治疗。