常州网 | 微博 | 客户端 | 旧版博客
收藏本站

在微运动中获益

wuyaoshun 最后编辑于 2024-05-28 09:28:16
32779 3 3

在 微 运 动 中 获 益

吴尧舜

微运动,就一个人随时随地可以进行的轻微运动。博友们,编辑老师,我们长期伏案写稿,难免眼花缭乱,心烦气躁,双臂酸胀,腿脚麻痛吗?这时候不妨暂时放下手头的工作,缓缓地站起来,放松,放松。就在你办公桌左右或前后一处较空闲的地方,做做微运动。

其一,转眼珠。眼睛是心灵的窗户,转眼珠就如同清洁我们心灵的窗户。紧张工作之后,我们轻轻闭上眼睛,再让自己的眼珠顺时针、逆时针地各转36下;接着在想象中,让我们的眼珠“画”出长方形、正方形、三角形等形状;最后,睁开眼睛,远眺办公楼远处的绿色植物。

其二,举手臂。握笔、摸键盘过久,双手和两臂酸胀感总会不期而至。此时,起身站立,将双手捧在胸前,接着将右手掌向上升,左手掌往下按,尽可能地向上、向下伸展,当然亦可以反过来做,各做36下。

其三,扩扩胸。我们双手握拳先伸直于胸前,接着让双臂往两旁尽量扩展;为增加运动的乐趣,还可以做拉弓放箭的姿势。这些动作对宣发我们的肺气,有着很好的作用。

其四,还有两种微运动:一是踮脚,二是深蹲。据现代医学研究证实,这两种微运动皆有利于促进人体血液循环,可以温补肾脏,激发中气,改善肾功能。

借一位先生的话说:久在樊笼里,复得返自然。我不得不说,梦想很丰满,现实却很骨感。那不如,既来之,则安之,请坐之。而在紧张工作之余,我们可以做做惠而不费的微运动,让我们的心灵与身体也稍微透透气吧。

                                    祝各位健康!

 


收 藏
分 享
表态的人
  • 泉水涓涓
  • 徐永固.
  • 蒋伟民
发送

3条评论

  • 心灵与身体稍微透透气
    2024-05-29 09:17:31 0回复
    0
  • 运动不能三天打鱼两天晒网,贵在坚持。
    2024-05-28 09:43:57 0回复
    0
  • 既来之,则安之,请坐之。 心态棒
    2024-05-28 09:38:42 0回复
    0
  • 7227
    积分
  • 310
    博文
  • 1989
    被赞

个人介绍


未成年人举报专码
苏ICP备15046661号 苏公网安备32041102000012号 互联网新闻信息服务许可证:32120170011号 信息网络传播视听节目许可证号:1008248
本站不良内容举报信箱:bbs_cz001@163.com  举报电话:0519-82000682  业务联系: 0519-86189488
未成年人举报信箱:a82000682@163.com   举报电话:0519-82000684