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在微运动中获益

wuyaoshun 最后编辑于 2024-05-28 09:28:16
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在 微 运 动 中 获 益

吴尧舜

微运动,就一个人随时随地可以进行的轻微运动。博友们,编辑老师,我们长期伏案写稿,难免眼花缭乱,心烦气躁,双臂酸胀,腿脚麻痛吗?这时候不妨暂时放下手头的工作,缓缓地站起来,放松,放松。就在你办公桌左右或前后一处较空闲的地方,做做微运动。

其一,转眼珠。眼睛是心灵的窗户,转眼珠就如同清洁我们心灵的窗户。紧张工作之后,我们轻轻闭上眼睛,再让自己的眼珠顺时针、逆时针地各转36下;接着在想象中,让我们的眼珠“画”出长方形、正方形、三角形等形状;最后,睁开眼睛,远眺办公楼远处的绿色植物。

其二,举手臂。握笔、摸键盘过久,双手和两臂酸胀感总会不期而至。此时,起身站立,将双手捧在胸前,接着将右手掌向上升,左手掌往下按,尽可能地向上、向下伸展,当然亦可以反过来做,各做36下。

其三,扩扩胸。我们双手握拳先伸直于胸前,接着让双臂往两旁尽量扩展;为增加运动的乐趣,还可以做拉弓放箭的姿势。这些动作对宣发我们的肺气,有着很好的作用。

其四,还有两种微运动:一是踮脚,二是深蹲。据现代医学研究证实,这两种微运动皆有利于促进人体血液循环,可以温补肾脏,激发中气,改善肾功能。

借一位先生的话说:久在樊笼里,复得返自然。我不得不说,梦想很丰满,现实却很骨感。那不如,既来之,则安之,请坐之。而在紧张工作之余,我们可以做做惠而不费的微运动,让我们的心灵与身体也稍微透透气吧。

                                    祝各位健康!

 


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3条评论

  • 心灵与身体稍微透透气
    2024-05-29 09:17:31 0回复
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  • 运动不能三天打鱼两天晒网,贵在坚持。
    2024-05-28 09:43:57 0回复
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  • 既来之,则安之,请坐之。 心态棒
    2024-05-28 09:38:42 0回复
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