在微运动中获益

在 微 运 动 中 获 益

吴尧舜

微运动，就一个人随时随地可以进行的轻微运动。博友们，编辑老师，我们长期伏案写稿，难免眼花缭乱，心烦气躁，双臂酸胀，腿脚麻痛吗？这时候不妨暂时放下手头的工作，缓缓地站起来，放松，放松。就在你办公桌左右或前后一处较空闲的地方，做做微运动。

其一，转眼珠。眼睛是心灵的窗户，转眼珠就如同清洁我们心灵的窗户。紧张工作之后，我们轻轻闭上眼睛，再让自己的眼珠顺时针、逆时针地各转36下；接着在想象中，让我们的眼珠“画”出长方形、正方形、三角形等形状；最后，睁开眼睛，远眺办公楼远处的绿色植物。

其二，举手臂。握笔、摸键盘过久，双手和两臂酸胀感总会不期而至。此时，起身站立，将双手捧在胸前，接着将右手掌向上升，左手掌往下按，尽可能地向上、向下伸展，当然亦可以反过来做，各做36下。

其三，扩扩胸。我们双手握拳先伸直于胸前，接着让双臂往两旁尽量扩展；为增加运动的乐趣，还可以做拉弓放箭的姿势。这些动作对宣发我们的肺气，有着很好的作用。

其四，还有两种微运动：一是踮脚，二是深蹲。据现代医学研究证实，这两种微运动皆有利于促进人体血液循环，可以温补肾脏，激发中气，改善肾功能。

借一位先生的话说：久在樊笼里，复得返自然。我不得不说，梦想很丰满，现实却很骨感。那不如，既来之，则安之，请坐之。而在紧张工作之余，我们可以做做惠而不费的微运动，让我们的心灵与身体也稍微透透气吧。

                                    祝各位健康！