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【健康养生】退休老人3种不健康生活方式,每一种都要改正

泉水涓涓 最后编辑于 2024-03-26 07:40:56
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【健康养生】退休老人3种不健康生活方式,每一种都要改正


 

    杨绛先生曾说:“一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈。”

    人到晚年,熬过半生的辛苦,猛然迎来退休后的闲暇,生活上不免会发生改变。

    有些老人,即使离开工作岗位,依然坚持自律,有所追求,将日子研磨得香气芬芳。

    有些老人,失去外在的驱动,人生没有了目标,逐渐变得浑浑噩噩。

    退休后,生活回归自己,反而更加需要用心去规划与经营。

    以下3种生活方式,每种都需要改正,千万别不当回事。


 01 

生活太过闲散,荒废精神

    曾看过一个“挠痒定律”,大意是说烦恼就像挠痒,本来没觉得什么,一旦挠了一下,就会越来越痒。

    人的心就像一片田野,一旦太闲,就会忍不住胡思乱想。

    越想烦恼越多,心中的杂草也就越多,原本结满稻谷的内心,也会随之变得贫瘠起来。

    北野武说:“虽然辛苦,我还是会选择那种滚烫的人生。”

    不要害怕忙碌会让人辛苦,那是你收获满足、愉悦和充实前所必购的门票。

    翻译家杨苡,一生波澜无数,精彩纷呈。

    除却译就诸如《呼啸山庄》《永远不会落的太阳》等许多经典作品,她还利用闲暇时间理财投资、追看热播剧,不让自己闲下来。

    这种热爱忙碌的生活习惯,让她始终保持思维敏捷、记忆清晰,即使面容已是一位老人,头脑却还如流水未腐,时刻活跃。

    据杨苡的亲朋回忆,90多岁时,她因骨折住院。

    本想着可以借此机会好好歇息,杨苡却坚持带病读书译稿。

    哪怕是刚做完手术不久,她依然停不下忙碌的手,每天都在稿纸上写写画画着。

    就这样,病好了,她手头那篇《命中无钻石》也译好了。

    正如她自己所说:“我想我这一生就如同浸透了浓郁的果汁,确实不虚此生,果实累累。”

    人生就是这样,一味闲着只会荒芜心田,荒废自我。

    老得更快不说,日子还会越过越没有生趣。

    最终将自己活成一棵将朽未朽的老树,不渴求雨露阳光,也不在意四季更替,只等被空虚和麻木蛀空后轰然倒下。

    倒不如立刻行动起来,戒掉懒惰,寻回自律。

    读书、运动、唱歌、起舞、品尝美食、造访自然、整理房间、改变形象……

    人生有那么多值得做的事,总有一件,能为情绪找到宣泄口,为暮年注入强心剂。

    《劝民》诗云:不见闲人精力长,但见劳人筋骨实。

    闲人愁多,懒人病多,余生有限,何不做个快活的忙人,不负这余生岁月。


 02 

失去学习能力,抱残守缺

    张泉灵说:“时代抛弃一个人的时候,从不打招呼。唯有读书和学习,才能更加与时俱进,不被淘汰。”

    76岁开始学习画画,80岁时成为画家的摩西奶奶亦说:“做你喜欢做的事,哪怕现在你已经80岁”。

    年纪越大,越要富养自己,保持旺盛的求知欲。

    越是退休之后,越该努力遇见更好的自己。

    最近一段时间,广州的“钢琴奶奶”邬姨在网上走红。

    89岁的她去年刚刚经历了丧偶之痛,为了排解悲伤,她重新拾起在老年大学学习的钢琴。

    每周四早上,她都会准时出现在当地某医院的门诊大厅中,以钢琴演奏志愿者的身份,为大家献上动听旋律。

    琴声悠扬,不仅帮助病人愉快了身心,也让邬姨收获了满足,发掘出人生的新价值。

    无独有偶,陕西有位叫乔建忠的老人,本是一位热爱厨艺的肉食品店老板。

    自从网络直播火了后,他在儿子的帮助下,开始在直播平台创作、宣传陕西的特色美食。

    起初只是自娱自乐,可没想到,因为内容有趣又实用,乔建忠渐渐走红。

    有了流量后的乔建忠,开始全国周游,去帮公益组织推广农产品,帮助乡亲致富。

    他笑呵呵地说:“这一次,我是真体会到了活到老学到老的乐趣。”

    除了他们,还有许多退休老人,也在努力探寻自己,活出新的价值。

    有人在69岁时考取了驾照,开始全国自驾游;

    有人70多岁,在老年大学学习十年声乐,还登上了当地的晚会;

    有人年过80开始学习编程,用电脑编写家谱和游戏……

    这些都是如你如我一般的普通人,他们用亲身行动证明了:重新开始学习,重新接触新鲜事物,重新让生活变得充满活力,从来都不是年龄的问题。

    人老了,未必就要颐养天年,未必就要带孙子孙女。

    去实现未完成的梦想,参加有意义的活动,顺着时代的潮流流入大海,从中捞出属于自己的贝壳,同样可以是老年人的生活。

    莫道桑榆晚,为霞尚满天。

    年龄不该是定义生活的理由,哪怕人生已向晚,同样可以放肆热烈活一回。


 03 

缺乏健康管理,体弱多病

    白岩松曾在演讲中说:“老人的第一位就是攒健康,储蓄健康比储蓄钱管用。”

    张伯礼亦说:“漫长的人生中,长寿从来不是我们的目的。健康的长寿才是我们应该追求的目标。”

    人到晚年,一个平安无病的身体,是自身幸福的根本,也是子女放心的前提。

    记得天津有位经历3次手术的癌症奶奶白金芹,为了生计,一度透支身体,导致年近花甲就已病痛缠身。

    60岁那年,她做完手术出院,痛定思痛,决定开始找回健康。

    生活习惯上,她开始早睡早起,注意饮食。

    日常运动上,她从开始的散步、快走、广播操等,到练习瑜伽、普拉提。

    没过多久,她的身体就有了显著的好转。

    养身之余,她亦不忘养心。

    不再每日唉声叹气,自觉年老病繁,朝不保夕,而是以积极的心态迎接每一天。

    就这样身心并进,她终于在几年后抗癌成功,寻回了健康的身体。

    人生下半场,身体机能的退化是客观存在的事实,好好爱惜自己变得尤为重要。

    时刻谨记,可以有人替你开车,替你赚钱,替你花钱,但没人替你生病。

    网上流传着10点健康老人的标准,分别是:

    “双目有神、脸色红润、声音洪亮、呼吸匀畅、牙齿坚固、头发润泽、腰腿灵便、体形适宜、记忆力好、情绪稳定。”

    以及20条长寿秘诀,分别是:

    “常常大笑、坚持护理牙齿、常吃坚果、常吃大蒜、经常跳舞、少看电视(每天1小时及以下)、常吃苹果、适当喝茶、减少愤怒、少吃糖、保持好心态、高质量睡眠、常吃花菜、常与家人拥抱、常吃绿叶菜、减少卡路里摄入、常吃鲜姜、不要久坐、经常跑步、热爱唱歌。”

    欢迎大家参考自查,量力学习,争做健康老人,享受美好人生。

    在生活习惯上时常自省,在日常运动中保持自律,在修炼心态时做到自愈。

    用健康的身体和情绪,向岁月来一记最好的反击。


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4条评论

  • 难得糊涂好。
    2024-03-27 14:16:16 0回复
    0
  • 当官的退休可能有失落感,普通工人无所谓。
    2024-03-27 08:56:34 0回复
    0
  • 上老年大学是不错的生活方式
    2024-03-26 11:18:59 0回复
    0
  • 退休了千万不能有失落感,千万不要生气,要有一个良好的心态转换好自己。
    2024-03-26 08:45:54 0回复
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个人介绍

1941年7月1日生,2001年9月退休。

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