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今日惊蛰 吃三食 忌三事 做三样 顺应时节 寓意安康
泉水涓涓
最后编辑于
2024-03-05 07:47:48
1360
10
24
今日惊蛰
吃三食 忌三事 做三样
顺应时节 寓意安康
春雷乍响谓之惊,万物复苏谓之蛰。
春回大地,乍暖还寒,春雷始鸣,一片生意盎然,标志着仲春时节已经到来。
此时,阳气升发,气温有所回升,但却是阴阳剧烈动荡的时刻,忽冷忽热的天气最易生病。
同时,惊蛰时节也是各种病菌活跃的季节,应顺应天时,牢记以下养生秘诀,悉心调养,护好精气神,才能保持健康无病痛。
一、吃三食
1.吃梨:润春燥
民谚有云:“惊蛰吃了梨,一年都精神。”
惊蛰乍暖还寒,容易引起口干舌燥,咽干咳嗽等呼吸道不适。
《本草纲目》中讲:“梨者,利也,能润肺、凉心、消痰、降火、解毒,益处多。”
梨性寒味甘,有“天然矿泉水”的美誉,鲜嫩多汁,水分充足,能润肺止咳,滋阴清热,补水化痰,缓解春燥。
脾胃虚寒者不可多吃,尽量将梨蒸煮后食用,口感软糯,去燥润肺的效果更好,梨籽加热后木质素被溶解,还能有效排出体内胆固醇。
2.吃玉米:解春困
玉米性平味甘甜,纤维素,膳食纤维,维生素等含量丰富,有健脾益胃,润肠通便,延缓皮肤衰老,增加记忆力的作用。
其入肝、肾、膀胱经,还可利尿消肿,益肺宁心、清湿热,平肝利胆,提高身体抵抗力。
此外,春季容易精神疲倦,困顿乏力,是由饮食不均衡,缺少维生素B引起的。
而玉米中维生素B含量多,其中的玉米肽成分也可有效对抗疲劳。
春季吃些玉米,不仅能缓解春困,还可辅助降糖降压,对身体大有益处。
3.吃荠菜:防春寒
俗话说:“良药十分,不如荠菜三分。”
荠菜是惊蛰节气最有代表性的时令野菜之一,被誉为“护生草”,蛋白质,胡萝卜素,微量元素含量丰富。
其味甘性平凉,入肝、肺、脾经。可凉血止血,清肝降压,消肿祛寒,清热利尿,保护阳气,缓解消化不良。
倒春寒的天气里,可用荠菜包饺子,营养全面,对湿热,痰湿体质的人益处多。对感冒发热,调理肠炎有较好的辅助作用。
但是,胃酸过多,身体有炎症,以及过敏人群要少吃甚至不吃,以免引起皮肤瘙痒,发热等不适。
二、忌三事
1.开窗通风,忌发怒抑郁
春季室内温度与湿度会明显上升,门窗紧闭,空气无法流通,容易滋生病菌,从而引起肺部和呼吸道病症。
此外,春季温度上升后,人容易暴怒不安,烦闷抑郁,长期待在密闭的环境中,情绪会更加烦躁。
中医认为,凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气。
可每日早晨7点左右,晚上6点左右,各通风10分钟,不仅能改善室内空气,减少病症的产生,多呼吸新鲜空气,还可舒畅情志,使心情愉悦。
2.适当春练,忌宅家不出
惊蛰时节,春暖花开,阳气大动,是适合运动的季节,适当春练能激发体内阳气,提升心肺功能,增强免疫力,提高身体素质。
散步缓行是最佳春练方式,以劳而不倦,微微出汗为宜。配合摩擦双手,拍打腰背,按揉腹部,舒展四肢等动作,可疏通气血,促进血液循环。
此外,慢跑、太极拳、八段锦等也是不错的选择,能让肝气缓慢上升,生发阳气,加快新陈代谢。
但是,春季运动不可过度,会使体内中气消耗太多,让肝气失控,引起上火。
3.防风保暖,忌春季寒凉
惊蛰时节,早晚温差大,寒风压制着阳气,雨水渐多,需适度春捂,不可过早减衣。
《千金要方》里主张,惊蛰前后穿衣要“下厚上薄,外厚内薄,护好下肢”,防止寒邪入侵滋生疾病。
捂腿脚:寒从脚下生,腿脚的血液循环弱于上半身,更容易受风寒侵袭,可通过热水泡脚,佩带护膝,按摩脚部穴位来保养。
捂后腰:身体阳气的根在肾,腰为肾之府,腰部受凉易出现下肢疼痛,麻木,腰膝酸软等症,可每日将双手搓热,上下按摩腰部200次左右,达到温热腰部,温暖全身的作用。
三、做三样
1.养肝护肝,健康平安
《黄帝内经》中讲:“肝为罢极之本。”
春季属肝,肝主疏泄、主藏血,能转化能量,储存身体所需的营养物质。
若肝脏出现问题,容易气血不调,引起上火,头晕眼花,困顿无力,消化不良,心情烦躁等症。
惊蛰是养肝护肝的最佳时节,可吃些疏肝理气,富含植物蛋白质和维生素的食物:菠菜、菊花茶、百合、西红柿等,让精神和气血舒展畅达。
2.祛湿健脾,补气养血
俗话说:“千寒易除,一湿难去。”
春季气候返潮,人体容易被湿邪侵扰,出现失眠多梦,食欲不振,气血不足等现象。
中医认为,脾胃是后天的根本,气血生化的源头,可少酸多甘,健脾祛湿。
多吃黑米,糯米,燕麦等谷类,大枣,山药等甜味食物,可补充身体所需营养物质,调养脾胃,滋补血气,祛除湿邪。
3.早睡早起,休生养息
常言道:“春困夏乏秋无力。”越是“春困”之时,越要睡眠充足,令阳气潜藏。
晚上11点前入睡,每日保证睡眠6-8个小时,能够缓解疲劳,使精力充沛。
睡前可按摩脸部,揉搓脚心,放松四肢,听些舒缓的音乐,利于气血运行,温补脏腑,心静安神,提高睡眠质量。
早晨起床后可用温水洗脸,多伸懒腰,配合深呼吸,不仅能减轻困意,还可激发肝脏机能。
冬去春来惊蛰到,好运连连希望到。
愿春雨送走万千烦恼,愿春风吹走内心阴霾,愿春日一直温暖相随。
愿大家身体康健无忧愁,幸福快乐每一天。
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10条评论
无所求
有道理
2024-03-08 11:46:06
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米眯
学习了!
2024-03-06 14:46:46
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江南一舟
好
2024-03-05 17:27:12
0回复
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人参果
谢谢分享
2024-03-05 16:05:22
0回复
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荷边垂柳
为泉水涓涓的适时健康知识点赞!努力做到------联系实际/学以致用/收获多多。为你点赞!
2024-03-05 10:33:13
0回复
0
葛维亚
实为健身宝典,极为珍贵。
2024-03-05 10:18:03
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大兵
惊蛰安康。
2024-03-05 09:33:31
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西江月
万物复苏。
2024-03-05 09:31:42
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竹青
祝健康
2024-03-05 09:10:10
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二休
惊蛰养生之道。
2024-03-05 08:08:15
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泉水涓涓
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1941年7月1日生,2001年9月退休。
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