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莫负春光去运动

wuyaoshun 最后编辑于 2024-03-04 08:52:08
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莫负春光去运动

吴尧舜

春光明媚,阳光普照,气候温和,正是外出锻炼的好时光,莫负季节的恩赐啊!

当然,健康来自科学的生活方式:合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。否则身体就会发生不祥信号,例如,现在有了了空调,在室内终日冬暖夏凉,原本缺少运动习惯之人,除工作之外,就更多的是在家中围炉小酌或是开足空调用手机聊天了。结果是一个冬天下来体重增了4斤、血脂又高了一成……

忆往昔,从原始时代开始,人们发现人不动还不行,完全不动会生病。于是华佗创了五禽戏,教人模仿着5种禽兽之动作以强身。还有太极拳、八段锦之类,脚跨马步、双手云天皆是为全身运动之意。

然而,到了近代生产机械化、自动化了,甚至生活也电气化了,出行有汽车、登楼有电梯,电饭锅、洗衣机使劳力大减。省力自是好事,只是缺少体力活动的结果,却又给人带来疾病,如今人们之肥胖、“三高”、“四高”无不与之有关。于是运动专家大声疾呼:运动防病!有利于强身健体的运动是全身运动。

运动健身需要讲究方法和坚持:为使身体获得更多的氧,促进新陈代谢的运动就需要有一定的持续时间并且也要有一定的强度。至于作何种运动则可以因人制宜,一般而言拳操、球类,游泳、跑步之类均皆相宜。

近年多有关注老年人运动的专家,提到走路亦是适合老人之运动,不过若非高龄老人,可能需要昂首挺胸、大步流星地快走才较有效。还有提到为预防老人之肌肉萎缩,还需做些(抵)抗阻(力)之运动,如抬腿、举哑铃之类。当然若已患有慢性疾病者应在医师指导下进行。

运动一事在于强身健体,一年四季皆应坚持。故许多体育场馆、健身房皆有室内设施,可供随时使用。不过,春季来临、阳光和煦,给一般民众增加了户外活动的机会。需知在户外进行体育锻炼更能获人体自行合成维生素D,此物有利于钙质之吸收,大有强筋健骨之功。

时下春光明媚,到户外去运动吧!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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  • 泉水涓涓
  • 顺其自然者
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3条评论

  • 去运动吧!
    2024-03-04 09:24:40 0回复
    0
  • 踏青 养身又养心
    2024-03-04 09:21:00 0回复
    0
  • 运动健身是养生的最佳选择。
    2024-03-04 08:54:03 0回复
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