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【平常语】健身运动是一种廉价、有效的养生方式

泉水涓涓 最后编辑于 2024-03-01 07:55:37
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【平常语】健身运动是一种廉价、有效的养生方式



    现在有不少“脆皮年轻人”迷恋养生,开始每月花上千元做理疗、推拿、中药泡脚、热敷贴和服用保健品等,这种养生是消极和片面的。尤其是那些熬夜人、低头族、不吃早餐、久坐不动、抽烟酗酒的年轻人花钱养生犹如江心补漏。

    养生,原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。 

    大家都知道,人一生总是要经历生老病死,而身体机能也是会随着年龄的增长,到40岁以后会逐渐走衰老的下坡路。40岁以前的年轻人,身体一般都很健康,而且有较强的免疫功能和自愈修复能力,只要不恶意和自己身体作对,无需花钱养生,完全可以通过健身运动延缓身体老化。 

    健身运动可以提高身体的体能,减少脂肪的囤积,帮助身体塑形,提高身体的新陈代谢功能,减缓身体的衰老。运动强度不要超出心脏所能承受的范围,要遵循身体的声音,每周运动3-5次,每次在30分钟左右。凡是坚持运动的人,自律性会得到提高,身体素质得到增强,在很大的程度上等同于养生。 

    如何通过健身运动进行养生?

    第一、不要熬夜,规律作息。熬夜是养生的大忌,熬夜的时候,身体会过度的疲惫,身体代谢会紊乱,衰老会加速。平时保持早睡早起,良好的睡眠对身体影响非常重要。

    第二、选择适合自己的运动。如跑步(慢跑)、跳舞、游泳、跳绳、踢毽子、打太极、做广播体操、骑自行车等有氧动动,总有一款适合你。长期坐办公室的年轻人,不要久坐不动,工作1小时,活动10分钟。运动养生的方法还有很多,你可以根据自己的兴趣爱好进行选择,有兴趣的运动才能让你有动力坚持下去。

    三、饮食要健康。不要不吃早餐,不要暴饮暴食,少吃油炸和烧烤食品,戒烟限酒。选择健康食物,高纤维蔬菜水果,低脂肪肉类,保证营养均衡,摄入热量在合理的水平,身体才能更加健康。


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6条评论

  • 优秀作品!
    2024-03-04 14:04:37 0回复
    0
  • 流水不腐,户枢不蠹。
    2024-03-02 09:28:18 0回复
    0
  • 赞同,运动最重要
    2024-03-01 13:32:00 0回复
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  • “一种廉价、有效的养生方式”就是健身运动。
    2024-03-01 10:25:44 0回复
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  • “脆皮年轻人”,工作压力大啊。
    2024-03-01 09:11:29 0回复
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  • 发展体育运动,增强人民体质。
    2024-03-01 08:27:17 0回复
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个人介绍

1941年7月1日生,2001年9月退休。

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