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小雪养生重在防!4个口诀养好“神气”

人参果 最后编辑于 2023-11-22 13:45:32
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小雪养生重在防!4个口诀养好“神气”

“小雪笼山乡,寒来遍地霜。”小雪节气,是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,常伴有入冬第一次降雪,不过一般雪量较小,并且夜冻昼化。一股股冷空气南下,将寒冬推向“高潮”。

小雪节气是渐入深冬的节点,此时养生的关键在于防,让身体做好充分准备,才能适应后续的严寒。

防寒气

中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒。天气变冷,北风吹,容易影响心脑血管,造成血压波动等。所以防寒防风要注意戴帽子,保护阳气。

冬日晴天的时候,要抓住时间多晒太阳,常晒太阳能助发人体的阳气,尤其要多晒背部。因为腹为阴,背为阳,多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。此外,对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。

防抑郁

小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,白雪遍地,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。除了多晒晒太阳,建议在饮食、起居方面也做相应的调整。

饮食上可以吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材,此外,三餐中多安排口味各异的餐食,有助于提振兴趣,抵抗抑郁。起居上注意早睡晚起,顺应时令,在家可以看花听曲,消愁解闷。心神宁静,情志畅达,才能养好神气。

防内火

小雪保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。

针对内火,推荐三种食材煲汤喝,萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食;梨具有润肺清热、养阴生津等作用;马蹄可以清泻内火。

壮阳气

除了防,冬季进补必不可少,推荐两黑一白补养食谱:

黑芝麻红枣粥

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

做法:粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克、白砂糖30克;粳米和红枣先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

黑豆羊肉炖当归

黑豆植物蛋白质含量高,与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸,进补强身的效果明显。

做法:用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。


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2条评论

  • 小雪河不冻,往来货船多。人人要滋补,营养靠运输。
    2023-12-24 14:35:02 0回复
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  • 补中益气。
    2023-11-22 14:34:14 0回复
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