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秋分已到 寒气渐重 养生之二 秋分饮食

泉水涓涓 最后编辑于 2023-09-23 09:08:19
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 秋分已到  寒气渐重  养生之二   秋分饮食 



    三果益身心

    柑橘:

    柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。

    苹果:

    苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等,有收敛止泻的作用。

    柿子:

    柿子性寒,味甘、涩,鲜柿中含有较多的维生素及矿物质,仅次于柑橘,而高于梨和苹果(有胃病者要少吃)。

    少辛增酸

    中医认为秋季应肺,而燥为秋季之主气,燥气易伤津液,故肺很容易被秋燥所伤。

    根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。

    另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

    此时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。


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1条评论

  • 猕猴桃难买到较熟的,很遗憾。
    2023-09-23 14:55:27 0回复
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个人介绍

1941年7月1日生,2001年9月退休。

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