减少体重

在1990年到1992年间，我的体重飙升，达到190斤。在北京309医院体检，有五次全部这个数，同行的医务人员感觉诧异。

其他各项指标还好，在体检表上，各个栏目必须由主检查医生填写。各个大型医疗设备全用上，有些慢性病列在表栏内，为了体检，禁食12个小时，在宾馆躺卧着，感觉很疲软。

减少体重，我用适合自身条件，每天锻炼，尽量少坐公交车，多步行，体重慢慢减了下来，三个月减少了三十斤，大肚子不见了，行走上坡路也不气喘吁吁了。

这三十年间，我一直坚持锻炼，五公里之内，步行缓缓往前走，每天晚上站在秤上计算效果。

在社区居民楼，我不趁电梯，沿台阶走上去。

现在，我已经一百三十斤。我自然笑了，合适体重，合理饮食，健康心理，样样不想落下。