立夏如何养生

         立 夏 如 何 养 生
              吴尧舜
      立夏是夏季的第一个节气。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，据有关专家介绍，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心，注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量，补充瘦肉以及维生素等有益食物。夏季时人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，且保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲。
      立夏时节，温度升高，此时更要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易引起受凉感冒。因此清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应覆盖薄被，并关好门窗。
      规律饮食是保证健康的重要条件，立夏后可适当多吃姜葱来养阳，可以配合适当的药膳，帮助市民提高免疫力，增强抵抗力，改善不适症状。饮食宜清淡易消化，避免油煎炸、烟熏火烤、腌制食品，少吃辛辣刺激性食物，不吃生冷荤食，坚决杜绝食用野生动物。
      立夏后气温上升，雨水来临，屋内渐渐闷热，细菌病毒极易滋生，多开窗通风，在天气晴朗时适当晒晒被子，减少细菌病毒的感染。此外，立夏后白昼更长，市民要养成晚睡早起的习惯。因为白昼时间拉长，人的精力有限，夏季身体也更易疲乏，有条件可以每天午睡一小会，为一天的良好生活与工作做好精力准备。立夏之后，天气渐热，在室外活动时应注意防晒。市民可选择傍晚或者清晨时分外出锻炼，以免遭到太阳强光照射。
       当然，进行传统中医功法的锻炼也是立夏时节很好的选择，如：六字诀、推拿功法易筋经或恬淡疏肝调息操等，采用低强度有氧运动模式配合呼吸，可以改善呼吸模式，提高肺活量，强身健体，改善免疫力，同时可以帮助部分有咳嗽、气短症状和心肺功能问题的患者改善症状。
      立夏之后，天气炎热，心情烦躁时可以听些养心、清心的音乐，如《紫竹调》《山景》《见或不见》《东山上》《山花》等。总之，立夏养生，首重养心，心宁则神安，神安则身形自守，则百病除，百忧消。