立春如何养生？

               立 春 如 何 养 生？
                    吴尧舜
   常言道：一年之计在于春。而在四季之中，气候变化无常的当属春季了。因此，从春季开始做好养生，将是您健康一整年的美好开端。现就各方面养生良方归纳如下，供参考：
　　　立春养生之----起居养生
　　注意保暖：春捂护阳，预防“倒春寒”
　　谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。
　 “立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，与日俱兴，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
　　立春养生之----饮食调摄
　　第一、饮食清淡——消春火
　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。
　　第二、黄绿蔬菜——防春困
　　“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
　　第三、细选食物——少疾病
　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和橙、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用;菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
　　第四、胃肠疾病——要当心
　　胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的浓汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
　　第五、祛痰养肺——保平安
　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如淮山、陈皮等。
　　立春养生之----运动调养
　　随着气温回升，应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且运动后补充水分也是很必要的。
　　立春养生之----调节情志
　　中医学认为，肝与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季养生，重在养肝护肝。
　　中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。
　　　　二十四节气立春养生歌
　　立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠，
　　防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，
　　制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。