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立春如何养生?

wuyaoshun 最后编辑于 2023-02-13 11:08:03
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               立 春 如 何 养 生?
                    吴尧舜
   常言道:一年之计在于春。而在四季之中,气候变化无常的当属春季了。因此,从春季开始做好养生,将是您健康一整年的美好开端。现就各方面养生良方归纳如下,供参考:
   立春养生之----起居养生
  注意保暖:春捂护阳,预防“倒春寒”
  谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。所以,防寒保暖仍是立春养生的重点,要当心“倒春寒”的侵扰,特别是对于体弱的人来说,感冒、发烧是常有的事情。
  “立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯,适当夜卧早起,与日俱兴,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。
  立春养生之----饮食调摄
  第一、饮食清淡——消春火
  春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。
  第二、黄绿蔬菜——防春困
  “春困”使人身体疲乏、精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。
  第三、细选食物——少疾病
  春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上,应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和橙、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
  第四、胃肠疾病——要当心
  胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的浓汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
  第五、祛痰养肺——保平安
  慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如淮山、陈皮等。
  立春养生之----运动调养
  随着气温回升,应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且运动后补充水分也是很必要的。
  立春养生之----调节情志
  中医学认为,肝与自然界春气相通应。春季始临,人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。古语有云:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季养生,重在养肝护肝。
  中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。
    二十四节气立春养生歌
  立春踏青宜养肝,早起晚睡泡脚眠,
  防疫将息乍寒暖,春捂养阳防春寒,
  制怒怡情好心态,寡欲避风似神仙。



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4条评论

  • 一年之计在于春
    2023-02-14 09:05:43 0回复
    0
  • 春菜,马上可以走起。
    2023-02-14 08:50:35 0回复
    0
  • 捂春!
    2023-02-13 15:31:11 0回复
    0
  • 春夏养阳,秋冬养阴。春季养生,重在养肝护肝。
    2023-02-13 15:13:13 0回复
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