怎样调治试前紧张综合症

2023年1月自学考试在即，有些同学往往会出现考前紧张，晚上睡不着觉、复习无精打采、记忆力下降，做事没有思路等情况，出现这些情况会大大影响复习和考试。为了帮助大家更好的迎接考试，我根据自考生的具体情况教大家一些调治方法：

1. 考前坚持有规律的生活，按时保证7--8小时的睡眠时间。大脑休息好，效果才有保证。

2. 消除思想杂念，保证良好的心态。

3. 正确掌握复习方法：开始复习应该掌握全书大框架，建立知识结构，自己认为重要的地方总标记，以后重点记忆。

4. 积极锻炼身体，因为锻炼身体可以减缓考前紧张程度，锻炼可使大脑保持兴奋状态，也可以增加毅力和耐受力。最少每天跑10分钟。

5. 培养自信心。要相信自己只要努力就会有成果，多参加集体活动，平时多承担一些责任考试就不焦虑了。

6. 得到社会支持。常与单位同事保持联系，可以谈谈心、聊聊工作方面的事情，与学友讨论疑难问题等。

   希望通过上述方法，缓解你考前紧张情况会得到缓解。祝大家逢考必过！