冬至大如年 睡觉大过天

                                    冬至大如年  睡觉大过天

    冬至和夏至一样，是一年中，最最重要的两个节气，冬至比夏至更厉害一点。

    在这白天最短、黑夜最长的冬至节气里，我们应该如何过好呢？

    要点：避免运动大汗淋漓（特别是晚上），避免吃的太横（特别是生冷等消耗阳气运化的食物），不要在家穿的太暖（不冷就行，不然阳气也会妄动），更要避免熬夜。

    “睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天”。

    冬至节气是一个坎，天地间有变，体弱的人会感觉不舒服，病弱的人，特别容易在节气的时候，挺不过去。

    我们人不能冬眠，但是冬天的睡眠时间，一定是四季中最长的。

    亥时（21—23点）上床，子时（23—次日1点）深睡，如此阳气入阴，与阳相合，便得一刻千金的好睡眠。

    连续3天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。

    战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

    睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡100 万个细胞，一晚上只补回来 50万个细胞，这时你的身体就会出现亏空。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。

    一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

    不管男女，过了45岁，不想老得更快？记得改掉这 6 个坏习惯：经常熬夜，抽烟喝酒，经常憋尿，不爱喝水，吃得太饱，久坐不起。

    两种睡觉姿势有补肾奇效

    一、还阳卧

    身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

    肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

    二、混元卧

    还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

    注意事项

    1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。

    2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；

    3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；

    4、南少林火功推拿研究所提示：练习时如果出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。