泡脚

虽然人们的生活水平提高了，但是很多人的身体却处于亚健康的状态，平时做一些养生保健工作，中医泡脚养生的方式也可以促进身体的健康。
应该怎样正确的泡脚？泡脚要注意哪些事项呢？
首先注意泡脚时间
    泡脚能够缓解腰酸背痛和关节疼痛，以及失眠多梦和皮肤搔痒等疾病的症状，但是也应该根据个人的体质以及疾病的特征来控制泡脚的时间。如果泡脚时间过长，反而会对身体造成危害。泡脚时间一般情况下以半小时为好，每天泡脚一次，或者隔天泡一次。老年人不能够太长时间泡脚，否则容易引起心慌和多汗等不良症状，老年人睡前泡脚20分钟为最好。
其次注意泡脚的水温
     一定要注意泡脚水的水温，水温不能够太高，也不能够过低，最好是维持在40℃左右为好。在泡脚的时候，温水应该淹没踝部，而且要不停的对脚部进行按摩。
      在就是注意泡脚的最佳时间，根据时辰养生原理，
晚上睡觉前泡脚，最好是九点钟泡脚，这时候是养肾补肾的最佳时段。晚上9点泡脚能够促进全身的血液循环，可以缓解一天紧张的神经，而且能够达到养生补肾的作用，可以彻底放松和调节人体功能，而且能够促进睡眠，可以改善失眠多梦的症状。

凡事皆有利弊，泡脚也如此，所以泡脚需要注意的事项
1、吃饱喝足别泡脚:
   老友或老同学相聚，心情快乐，吃饱喝足之后，许多人还会相约去足浴城泡脚放松，这时候泡脚对健康是有影响的。饭后需要消化和吸收食物，此时用高温泡脚会影响消化。另外，肌饿状态下泡脚可能会导致低血糖。
那么，什么时间段泡脚比较好呢？
    晚饭后1.5小时泡脚，是最佳时间。泡脚时长则控制在30~45分钟以内，能促进血液循环，有利于缓解压力以及改善睡眠质量。普通大众为了养生保健而泡脚，泡脚30分钟即可。如果是用于祛病治疗，每天则需要泡2~3次，每次浸泡45分钟左右。
2并不是所有人都可以用热水久泡养生效果最好。

普通人可以耐得了久泡带来的一些「副作用」，但有些人群就不太好。
 那些人不适宜泡脚呢？
     儿童：儿童正处于生长发育期，身体各项机能尚不健全，长期用热水给儿童泡脚，不利于神经、血管、足部的健康发育。儿童最好用温水洗脚，不要泡太长时间。
     双脚在高温的水里侵泡太长时间，容易导致头晕、头痛、心慌乏力等不良症状，心脑血管病、糖尿病患者以及高龄老年人恐怕难以承受。如果发生难受症状，请立即停止泡脚，在床上躺着休息一会儿。
   3、泡脚水温不宜太高
    洗澡不能用太烫的水，泡脚也是一样。冬季泡脚水温太高，很冷的脚放入热水中容易发生烫伤。
     如果是夏季泡脚，有的人因为太热会选择开空调，身体受热之后又遇冷，诱发风湿，或者可能导致感冒。
4、泡脚时别太用力搓
     虽然脚上死皮会比身体其他部位多一些，但双足皮肤比较娇嫩，不要太用力搓擦。如果搓伤，就有可能引发细菌感染。
    一些人会采用中草药浸泡脚，比如痛经女性谨慎选用泡脚药。民间某些「偏方」可能鼓吹某些中药泡脚有利缓解痛经，但这是不安全的行为。因为女性痛经的原因很复杂，在不清楚具体原因的情况下擅自用中药泡脚，有时候非但不能缓解痛经，还可能加重症状。建议痛经女性先咨询医生，辨明自身痛经的真正原因，选用合适的草药泡脚。当然，处于月经期的女性可以用温水或生姜水泡脚，具有一定的保健作用，不过水温记得要控制在40℃左右。

特别需要注意的是：糖尿病患者不要泡脚，由于患有糖尿病之后会损伤末梢神经，所以泡脚时不能感知到泡脚水的水温，容易被烫伤；心脑血管患者不适宜泡脚。否则会加重病情，严重时会导致死亡；患有严重出血病的患者不适宜泡脚，会导致局部组织缺血，严重时会导致大出血，危及生命。.若足部皮肤有红肿胀痛、或者有发炎感染病灶者不适宜泡脚；有精神系统疾病或足部温度感觉障碍者不适宜泡脚；静脉曲张者不适宜泡脚。