？失眠原来是身体堵了，怎么改善？

为什么建议睡觉时最好露脚？

第一，防止床温过高睡不着，帮助散热。

冬天睡觉，厚厚的被子往往会导致身体过热，过热会影响入睡。这时候就要想办法快速降低核心温度，皮肤温度下降很快很快，特别是在四肢。

所以，当你感觉过热的时候，把脚伸出去几分钟，你会感觉到全身温度下降，你的大脑开始变得混乱和困倦。当然，现在是冬天。光脚伸出来不仅会降温还会冻僵。冻伤的人就更难受了。为了协调这种感觉，可以在脚上穿上袜子，既可以在床上快速升温，又可以防止脚放在外面冻着。

二是双脚活动能力强，不容易生病。

相对于手臂、肚子等部位，脚的机动性更高，感觉冷的时候随时可以收回来。也很方便，而且他们不会受凉，而胃放在外面受凉，可能会拉肚子。

这个方法是针对失眠的。晚上睡不着的时候试试。对于失眠症患者来说，当他们听到一种方法可以改善睡眠时，就像抓住救命稻草一样，拼命希望自己的现状能够得到改善。失眠真的很难。其实除了想办法解决，还要寻找背后的原因，可能和体内的疾病有关。

肝胆经络不通。

经常情绪失控，经常和别人吵架，白天总觉得不开心，连晚上睡觉都受影响。大多是因为肝经功能不良，导致情绪缓解。如果情绪无处释放，睡觉就无法安心，就会头痛耳鸣，胸闷做噩梦。

同时，胆经的排泄也会受到影响，身体就像气一样乱窜。不仅吃的时候不香，睡觉的时候还会翻来覆去，嘴里发苦，多喝水。

如果这两个静脉堵塞，一个人在白天工作时会感到眼睛干涩，眼屎多。他说话语气很重的时候，总会因为失眠本身而焦虑。这个时候就要清肝利胆，养心安神。

脾胃肾气虚

现代人因为饮食问题和暴食，经常吃脾胃。一旦脾胃功能变差，也会让自己的睡眠变差。比如睡觉的时候，好像有食物流出来。当你躺下时，你的胃会咕咕叫，你的腹膜会有被卷入的感觉。另外，肾气不足也会有这样的影响，这主要和衰老有关，这也是为什么睡眠障碍多发生在中老年人身上的原因。

健康的睡眠时间是7-8小时，而中国人只有6.5小时。看起来差别不大，但是人数众多，达到3亿多。即使是青少年也没有充足的睡眠。其中，中老年人的情况更为严重。年纪越大，越难睡个好觉。

夜深人静的时候，大家都睡着了，只有他们还在失眠。当他们想到第二天还要继续工作学习的时候，就会面临睡不着的后果，就会越来越焦虑。因为睡不着，白天可能会有危险和意外，也会带来各种健康问题。

《柳叶刀》上的一项研究显示，失眠者更容易患内分泌、视力、关节等疾病，患精神疾病的风险是普通人的12.6倍。美国国家心理健康研究所发现，40%的睡眠问题患者都有不同程度的精神疾病。