健康是根本 肥瘦两相宜

健康是根本     肥瘦两相宜

人生是一张无返程的船票。健康是每个人都十分关注的问题，而胖与瘦给人以最直观的印象。人们常说“千金难买老来瘦”，也有人认为“大腿粗，寿命长”。人胖点好还是瘦点好？本人认为，健康是根本，胖瘦两相宜。

随着现代物质生活条件的改善，肥胖人逐渐增多。尤其是许多老年人，退休了不用起早贪黑劳作，活动少了，身体就慢慢胖了。有些老年人由于肥胖，“三高”接踵而来，高血压、高血脂、高血糖，同时还伴有其他心恼血管疾病。由于体重增加，老年人自然的肌肉减少症，造成体力不支行走容易跌倒。从而，“千金难买老来瘦”对于过度肥胖者有一定道理。但过于瘦弱对健康也不利，过去瘦弱抵抗力相对较弱，易患病。还因为人的行动靠骨骼来支撑，而骨骼需要肌肉和脂肪来保护，过于瘦弱肌肉和脂肪少了，对骨骼保护力度不够，人行动容易跌倒而造成骨折。因而对于过度瘦弱的人来说，还是适当胖些好。

人的身体是否健康，不能用胖瘦来衡量。因为每个人的体能素质各不相同。有的人很能吃，但就是长不胖；而有的人虽然吃得不是很多，却越来越胖。其原因是各人对营养物质的吸收及能量消耗的差异所致。在现实生活中，有些“三高”老年人为了减肥，盲目追求素食，只吃米面、蔬菜水果及豆类食物，一概拒吃肉类脂肪类食物。此种做法容易造成营养不良致身体机能加速老化，对健康造成伤害。有调查显示，北京有许多长寿老年人，偏爱吃红烧肉，而且每天都吃。“三高”老年人适当控制糖类、脂肪类食物摄入是需要的，但一概拒吃肉类脂肪类食物是不明智的做法。在日常饮食中，注意荤素搭配对身体是有益的。当然，对于瘦的老年人，也不必为了胖而摄入过多糖类、脂肪类食物，那也是对身体也不利的。

人的胖瘦是表面现象，胖瘦各有优缺点，适合自己的就是最好的。健康并非一日之功，不能靠一劳永逸实现。健康需要在长期的生活过程中，有一个良好的心态，养成良好的生活习惯，合理膳食，适量运动来实现。