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【平常语】自己是最好的医生
泉水涓涓
最后编辑于
2022-10-28 08:42:21
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25
【平常语】自己是最好的医生
老年人是瘦点好还是胖点好,这个话题不能一概而论,要辩证的看,要因人制宜。现在是网络信息化时代,保健养生、锻炼健身、健康长寿的经验和秘方比比皆是,弄得大家云里雾里,不知所措,真假难辨,莫衷一是。其实,回答这一问题很简单:符合自己的就是正确的。
首先,弄明白胖与瘦的标准,那就是体重。现在光测体重的标准就让你看得眼花缭乱,我认为最简单的测算方法是,身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。需要注意的是,要防止体重都在腰围上,可以理解为瘦要瘦肚子而不是肢体。
其次,弄明白胖与瘦的关系。老年人超重和肥胖一般会导致腰椎和膝关节疾病、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征、糖尿病、高血压等疾病。而“三高”和心脑血管病,又是导致老年人死亡的第一死因,所以“有钱难买老来瘦”成了老年人奋斗的目标。有些老人为防止“三高”和心血管疾病,盲目过度减肥,平时不敢吃肉,怕胆固朜升高连鸡蛋都不敢吃,甚至采且饥饿疗法减轻体重。可是“老来瘦”的后果是,身体过度虚弱,内分泌失调;免疫力下降,各种疾病找上门;骨质疏松,容易骨折。由于老年人骨代谢过程中破骨大于成骨,一旦骨折,不但难以愈合,还会导致老年个长期卧病,不仅生活质量大打折扣,而且很容易引发全身多器官的衰竭,不少老年人因骨折而失去了生命。
第三,壮与胖是两码事。壮是健壮、强壮的意思,就是肌肉发达、很结实的感觉;而胖是肥胖,就是脂肪(俗称肥肉)多,显得人很臃肿的感觉,是一种病态。所以“大腿粗,寿命长”的说法缺乏科学依据。
第四,最好的医生是自己。身体好比一台车,自己就是司机,一 台车跑了几十年,跑了多少公里,是在城市跑还是在山区跑,有没有发生过事故,平时保养怎么样,自己心里最清楚。人退休了,车就成了“老爷车”,可是这车和年龄有关,有的只跑了60年,有的却跑了80、90年,各车有各车的情况。因此,胖与瘦也要根据各人的实际情况,因人施策,不能强求,不能脱离身体的现状盲目追求高标准,
否则可能弄巧成拙,甚至失得其反。我还是信那四句话:合现膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
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6条评论
lzz_
有道理
2022-11-03 14:50:33
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三眼观天下
合现膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。说得好!
2022-10-30 11:17:53
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老沈
我有近三十年的糖尿病史。如果按内分泌科营养师开出的糖尿病食谱,我餐后二小时血糖肯定超标。我为自己制定了一些糖尿病食谱,效果很好。近二年来体重还增加了几斤。我今年七十八,身高一米七六,目前体重八十五公斤。腰围从原来的三尺三到现在的二尺九。因为我年轻时做的重体力劳动,全身肌肉发达,后来坐办公室了,成了大胖子,体重最量时为105公斤,得了糖尿病。现在控制得较好。管住嘴不等于不吃东西。烟酒坚决不碰,碳酸饮料一口也不喝。甜食我还要吃一点。少食多餐,多品种,不大吃大喝,坚持喝普洱茶。很见成效。
2022-10-29 11:07:40
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少慰
合现膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
2022-10-28 09:27:15
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大兵
适合自己的就是最好的
2022-10-28 08:46:26
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倾听民生
自己是最好的医生。
2022-10-28 08:44:10
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泉水涓涓
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1941年7月1日生,2001年9月退休。
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