快乐长伴，健康最好

一般人总认为，老人越胖，患病率和死亡率越高。＂千金难买老来瘦＂嘛，其实这种观念未必正确。
中老年人，由于身体消耗少，如果不常进行体力活动，胃口又较好，那就极易发胖。肥胖虽然可以使老人产生某些心血管疾病和代谢疾病，但过分消瘦的老人患呼吸道疾病的机会，比肥胖者高得多。消瘦者还容易发生头晕、疲倦、缺铁性贫血和各种维生素缺乏症等。
由此，＂千金难买老来瘦＂虽然迷幻性地夺人耳目，像是警醒金句，却真的不是金言玉律。老人尤其要警惕出现体重明显减轻、持续消瘦的状况，那就容易引起糖尿病、甲状腺功能亢进、其他消耗性疾病等，应及时去看医生。
是啊，健康是人生最宝贵的财富。它不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。江苏音乐广播知名DJ邓煌曾说，一个人的健康不仅仅包括身体的、心灵的、还有情绪的……是啊，情绪是积极乐观的，满面春风般自带阳光的；是干净正面的，充满正能量的，向着真、善、美的；从而带动身 •心•灵，做新时代＂存好心，说好话，做好事＂的新＂三好＂学生……
就是作为医生，对于病患也＂总是去安慰，常常去鼓励＂，情绪于一个人的健康可见一斑。套用港剧的一条至理名言般的台词，做人呢，最重要的就是开心。开心快乐益增寿，在这里送你开心＂十乐＂:知足之乐、天伦之乐、运动之乐、助人之乐、忘年之乐、忍让之乐、宽容之乐、读书之乐、想象之乐、平静之乐。
当然，除了开心快乐，宜加一句，若您健康平安，就更有福了。最后以《尚书•洪范》共飨＂五福＂:五福:一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。＂愿君吃动两平衡，少烟酒多欢笑，快乐常伴健康，接五福迎天命。

健康是根本 肥瘦两相宜

人生是一张无返程的船票。健康是每个人都十分关注的问题，而胖与瘦给人以最直观的印象。人们常说“千金难买老来瘦”，也有人认为“大腿粗，寿命长”。人胖点好还是瘦点好？本人认为，健康是根本，胖瘦两相宜。

随着现代物质生活条件的改善，肥胖人逐渐增多。尤其是许多老年人，退休了不用起早贪黑劳作，活动少了，身体就慢慢胖了。有些老年人由于肥胖，“三高”接踵而来，高血压、高血脂、高血糖，同时还伴有其他心恼血管疾病。由于体重增加，老年人自然的肌肉减少症，造成体力不支行走容易跌倒。从而，“千金难买老来瘦”对于过度肥胖者有一定道理。但过于瘦弱对健康也不利，过去瘦弱抵抗力相对较弱，易患病。还因为人的行动靠骨骼来支撑，而骨骼需要肌肉和脂肪来保护，过于瘦弱肌肉和脂肪少了，对骨骼保护力度不够，人行动容易跌倒而造成骨折。因而对于过度瘦弱的人来说，还是适当胖些好。

人的身体是否健康，不能用胖瘦来衡量。因为每个人的体能素质各不相同。有的人很能吃，但就是长不胖；而有的人虽然吃得不是很多，却越来越胖。其原因是各人对营养物质的吸收及能量消耗的差异所致。在现实生活中，有些“三高”老年人为了减肥，盲目追求素食，只吃米面、蔬菜水果及豆类食物，一概拒吃肉类脂肪类食物。此种做法容易造成营养不良致身体机能加速老化，对健康造成伤害。有调查显示，北京有许多长寿老年人，偏爱吃红烧肉，而且每天都吃。“三高”老年人适当控制糖类、脂肪类食物摄入是需要的，但一概拒吃肉类脂肪类食物是不明智的做法。在日常饮食中，注意荤素搭配对身体是有益的。当然，对于瘦的老年人，也不必为了胖而摄入过多糖类、脂肪类食物，那也是对身体也不利的。

人的胖瘦是表面现象，胖瘦各有优缺点，适合自己的就是最好的。健康并非一日之功，不能靠一劳永逸实现。健康需要在长期的生活过程中，有一个良好的心态，养成良好的生活习惯，合理膳食，适量运动来实现。

胖瘦适宜，健康为重
人们常说“千金难买老来瘦”，这话不无道理。人一到中年，面临的压力急剧增长，房贷车贷、父母养老、工作不顺、孩子教育、婚姻关系，每一项都压得人们直不起腰来。这接踵而至的压力容易引起皮质醇水平提高，而皮质醇与腹部脂肪堆积紧密相关。与此同时，习以为常的酒局、夜宵、熬夜、不运动，中年发福也就不足为奇。这样下去，老年很难有瘦下去的可能性，更多的可能是“三高”，所以医生在治疗的过程中，经常会建议“三高”的老年人减重。
但人到暮年，身体的各项机能下降，容易跌倒、容易生病，往往带来极大的生命威胁。适当的脂肪和肌肉维持，可以提高机体的自我保护能力，所以老年人也不可一味追求瘦。
在我看来，每个人胖和瘦的标准不一样，只要体重在身高和年龄比例范围内，身体健康就好，即所谓“胖瘦适宜，健康为重”。
我们不妨想想，我们为什么如此关注身材的胖与瘦？究其根本，是为了活得更长一些，见识更广一些，享受更多一些。那么，我们的出发点应该放在身体健康上面。至于他人评论我们的胖瘦，不过是从审美角度来看，我们要做的是对自己的身体负责，明白什么样才是对自己的身体是有好处的，这才是我们要关注的重点。
过胖和过瘦都是极端情况，是对我们的身体不利的。过胖会加重心脏的负担，容易引起心脏病，还会造成高血压、高血脂等疾病，尤其是年纪大的人。我们会发现很多过胖的人身体是很虚的，动不动就会生病，而且一运动就会很累。过瘦同样也不好。人体的表面需要脂肪来保暖，太瘦的人冬天很怕冷，而且皮下脂肪层也是人体的保护伞，可以在发生意外的时候保护内脏，让人不容易受内伤。另外还是人体的一个后备能源库。在一项跟踪5000多人、历时24年的外国国家卫生机构的重要研究中，科学家们发现最瘦的人死亡率最高，最瘦的人群死于癌症和除心血管之外的所有疾病的比例最高。因此，我们不能走入极端，我们要依据自身情况，合理饮食、规律作息、坚持锻炼、放平心态，做好自己身体的主人。
无论什么年龄段的人、男女老少，都应该遵照科学养生、饮食。不能暴饮暴食，成肥胖者，也不能刻意节食减肥，瘦得脱形，应让自己的体型适中，精力充沛，活力四射，健康才是王道！

“老来瘦”不等于“老来寿”

据统计，截至2021年底，我国65岁及以上人口突破2亿人，我国已由轻度老龄化进入到中度老龄化，老年人的健康问题成为关切经济发展、社会稳定、人民幸福的重要议题。近年来在老年人群体中刮起一股“以瘦为寿”的潮流，俗话说“千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠”，老年人肥胖容易让人联想到“三高”等老年人常见的疾病，肥胖也的确更容易引发疾病风险。但是，老年人外在的身体消瘦就是健康的标志吗？答案显然不是，不仅如此，老年人过瘦以及不正常的突然消瘦反而更加需要引起警惕，因为那可能隐藏着更为严重的恶性疾病，更不用提本来健康的人体因故意节食而导致的疾病。所以，当下及时纠正老年人“以瘦为寿”的错误观念，帮助老年人树立正确的健康观十分重要且紧急。

避免不科学的“老来瘦”。老年人在随时间自然地生理性衰老过程中，细胞物质减少与新陈代谢降低，全身器官萎缩而呈现出逐渐消瘦、体重缓慢下降的现象，但是身体的各项指标都处于正常状态，这种情况下的老来瘦才是真的千金难买。与之相反，为刻意减去脂肪而节食的老年患者，虽然外在表现同样为瘦削，但是实际则存在营养不良、低蛋白血症、骨质疏松症、肌肉减少症等疾病。身体就像一台机器，如果没有从食物中获取充足的能量补给，如何支撑人体每天的运行呢，尤其对于老年人的身体，缺乏营养补充的超负荷运行只会加重器官的衰老，引起身体免疫力的下降，诱发各类疾病，得不偿失。

警惕人体忽然变瘦。老年人的正常体重同样适用BMI指数鉴别，BMI指数=体重（千克）/身高的平方（米），体重指数远远未及正常指标则需要引起关注，尤其是短时间内的突然消瘦。生了癌症等恶性疾病的老年患者往往会表现为身体十分消瘦，因为体内的癌细胞会消耗掉大量营养，同时并发症又会影响进食，由于扩散有一个过程而在初期无明显异常，即使体重不断下降，受“千金难买老来瘦”的观念影响，老年人也容易不以为意甚至以为体重下降是好事，等到“瘦脱相”了再去检查则为时已晚，接受化疗等治疗手段也吃尽苦头。因此老年人体重忽然下降，要警惕是否患有甲亢、恶性肿瘤等消耗性疾病，应及时检查。

“千金难买老来瘦”的观念需要及时更新，过度追求外在的瘦和低体重是十分片面的，老年人需避免不科学的“老来瘦”和警惕忽然的变瘦，只要身体各项指标都正常，生活习惯好、心态好，健康长寿就不是梦。

“老来瘦”不等于“老来寿”

据统计，截至2021年底，我国65岁及以上人口突破2亿人，我国已由轻度老龄化进入到中度老龄化，老年人的健康问题成为关切经济发展、社会稳定、人民幸福的重要议题。近年来在老年人群体中刮起一股“以瘦为寿”的潮流，俗话说“千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠”，老年人肥胖容易让人联想到“三高”等老年人常见的疾病，肥胖也的确更容易引发疾病风险。但是，老年人外在的身体消瘦就是健康的标志吗？答案显然不是，不仅如此，老年人过瘦以及不正常的突然消瘦反而更加需要引起警惕，因为那可能隐藏着更为严重的恶性疾病，更不用提本来健康的人体因故意节食而导致的疾病。所以，当下及时纠正老年人“以瘦为寿”的错误观念，帮助老年人树立正确的健康观十分重要且紧急。

避免不科学的“老来瘦”。老年人在随时间自然地生理性衰老过程中，细胞物质减少与新陈代谢降低，全身器官萎缩而呈现出逐渐消瘦、体重缓慢下降的现象，但是身体的各项指标都处于正常状态，这种情况下的老来瘦才是真的千金难买。与之相反，为刻意减去脂肪而节食的老年患者，虽然外在表现同样为瘦削，但是实际则存在营养不良、低蛋白血症、骨质疏松症、肌肉减少症等疾病。身体就像一台机器，如果没有从食物中获取充足的能量补给，如何支撑人体每天的运行呢，尤其对于老年人的身体，缺乏营养补充的超负荷运行只会加重器官的衰老，引起身体免疫力的下降，诱发各类疾病，得不偿失。

警惕人体忽然变瘦。老年人的正常体重同样适用BMI指数鉴别，BMI指数=体重（千克）/身高的平方（米），体重指数远远未及正常指标则需要引起关注，尤其是短时间内的突然消瘦。生了癌症等恶性疾病的老年患者往往会表现为身体十分消瘦，因为体内的癌细胞会消耗掉大量营养，同时并发症又会影响进食，由于扩散有一个过程而在初期无明显异常，即使体重不断下降，受“千金难买老来瘦”的观念影响，老年人也容易不以为意甚至以为体重下降是好事，等到“瘦脱相”了再去检查则为时已晚，接受化疗等治疗手段也吃尽苦头。因此老年人体重忽然下降，要警惕是否患有甲亢、恶性肿瘤等消耗性疾病，应及时检查。

“千金难买老来瘦”的观念需要及时更新，过度追求外在的瘦和低体重是十分片面的，老年人需避免不科学的“老来瘦”和警惕忽然的变瘦，只要身体各项指标都正常，生活习惯好、心态好，健康长寿就不是梦。

不胖不瘦刚刚好，为老人保驾护航

人们常说“千金难买老来瘦”，尤其对于“三高”老年人，医生会建议减重。但老年人容易跌倒、容易生病，老年人需要维持肌肉力量，不可一味追求瘦。

一般身材过于消瘦的老年人，身体的代谢和机能运转都比正常人要低，所以身体体质较弱，容易感冒或诱发疾病；太瘦的老年人，由于体内缺乏充足的营养、脂肪，皮肤容易干瘪松弛，皮肤腺分泌变少，那么患有皮肤病的疾病就会增加；据临床调查，身材过于消瘦的老年人，患有肌肉衰减综合征的几率更高，而它也有引起身体骨质疏松的重要诱因之一。

一般身材过于肥胖的老年人，体内的脂肪含量相对较高，在加上老年人，身体代谢能力比较差，血管体内的脂肪代谢不出去，就容易诱发高血脂； “三高”成了老年人的通病，而且多发于过于肥胖的老年人身上，若是不注意体型控制，就容易诱发血管疾病，若是已经患有“三高”的老人，饮食在不加以把控，就容易使体内的血管破裂，诱发脑溢血，若是抢救不及时，甚至造成生命危险；肥胖的老年人还会面临肝脏脂肪变硬的危险。当摄入太多的高脂肪食物，就会导致食物在体内堆积产生大量的毒素。

“千金难买老来瘦”，这句俗语真的靠谱吗?根据澳大利亚人口统计局的推算数据显示：65到70岁之间的老人，体重在正常值以下，存在严重疾病病史的概率高达50%。而在70岁以上人群中，这个几率则提高到了30%以上。80岁以上更是达到了50%。如果从人体健康的角度而言，长期保持瘦弱体型的老人，的确存在一定的身体疾病隐患。

“千金难买老来瘦”，并不是指老年人身体越瘦越好，还是在鼓励老年人，要注意保持体重合理，不要太瘦也不要太胖。 科学的饮食搭配，是老年人保持身体健康的良药，不能只吃自己最爱吃的食物，我们要懂得“浅尝辄止”，要注意食材种类的丰富，尽量要营养均衡，每餐要做到荤素搭配，每餐中要有新鲜蔬菜，蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分；为了安全着想，老年人不要养成吃饱就睡的习惯，吃饱就躺下，食物消化会变慢，会影响胃部的消化吸收功能，有损胃部健康；饭后可以适当的活动，以促进胃部的消化吸收。老年人活动量少，最好少吃多餐，不要吃到撑，进食过多容易消化不良。

不胖不瘦刚刚好，作为子女要关心老人，要想呵护孩子一样呵护老人，为老人的身体健康保驾护航。

不胖不瘦刚刚好，为老人保驾护航

人们常说“千金难买老来瘦”，尤其对于“三高”老年人，医生会建议减重。但老年人容易跌倒、容易生病，老年人需要维持肌肉力量，不可一味追求瘦。

一般身材过于消瘦的老年人，身体的代谢和机能运转都比正常人要低，所以身体体质较弱，容易感冒或诱发疾病；太瘦的老年人，由于体内缺乏充足的营养、脂肪，皮肤容易干瘪松弛，皮肤腺分泌变少，那么患有皮肤病的疾病就会增加；据临床调查，身材过于消瘦的老年人，患有肌肉衰减综合征的几率更高，而它也有引起身体骨质疏松的重要诱因之一。

一般身材过于肥胖的老年人，体内的脂肪含量相对较高，在加上老年人，身体代谢能力比较差，血管体内的脂肪代谢不出去，就容易诱发高血脂； “三高”成了老年人的通病，而且多发于过于肥胖的老年人身上，若是不注意体型控制，就容易诱发血管疾病，若是已经患有“三高”的老人，饮食在不加以把控，就容易使体内的血管破裂，诱发脑溢血，若是抢救不及时，甚至造成生命危险；肥胖的老年人还会面临肝脏脂肪变硬的危险。当摄入太多的高脂肪食物，就会导致食物在体内堆积产生大量的毒素。

“千金难买老来瘦”，这句俗语真的靠谱吗?根据澳大利亚人口统计局的推算数据显示：65到70岁之间的老人，体重在正常值以下，存在严重疾病病史的概率高达50%。而在70岁以上人群中，这个几率则提高到了30%以上。80岁以上更是达到了50%。如果从人体健康的角度而言，长期保持瘦弱体型的老人，的确存在一定的身体疾病隐患。

“千金难买老来瘦”，并不是指老年人身体越瘦越好，还是在鼓励老年人，要注意保持体重合理，不要太瘦也不要太胖。 科学的饮食搭配，是老年人保持身体健康的良药，不能只吃自己最爱吃的食物，我们要懂得“浅尝辄止”，要注意食材种类的丰富，尽量要营养均衡，每餐要做到荤素搭配，每餐中要有新鲜蔬菜，蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分；为了安全着想，老年人不要养成吃饱就睡的习惯，吃饱就躺下，食物消化会变慢，会影响胃部的消化吸收功能，有损胃部健康；饭后可以适当的活动，以促进胃部的消化吸收。老年人活动量少，最好少吃多餐，不要吃到撑，进食过多容易消化不良。

不胖不瘦刚刚好，作为子女要关心老人，要想呵护孩子一样呵护老人，为老人的身体健康保驾护航。

拒绝纸上空谈 养老还需用心
“家有一老，如有一宝”，老人能安定乐居，是整个家庭美满幸福的标志。而随着年龄的增长，健康之问总是老年生活里避不开的话题。“千金难买老来瘦”，正是说明体重对于老人的重要影响。老人减重，能有效减缓“三高”,减轻膝盖压力，行动更便捷；而适当的脂肪和肌肉，也是维持机体自我保护能力、抵抗跌倒的损伤之重要途径。老人胖好还是瘦好？大家各执一词，凭据争论。
胖与瘦，两个看似相反的观点里其实包含着一个相同的愿望，就是希望老人能够健康安宁地生活。倘若先将胖瘦之辩搁置一旁，谈谈如何让老人安度晚年，那么体重的多少是很可以在一连串问题后面排队的。儿孙们的努力，应该真正作用在长辈身上，并不是夸夸其谈。
胖和瘦的作用，本就是帮助老人美好生活的两种手段，而不是目的。既然各有利弊，用一个模糊的定义：老人需要有“适当的体重”便可以概括。倘若有肥胖疾病之风险，那么适当节食运动，瘦一些下来；如果气色有损，就增些饮食，利于恢复体态健康。所谓的希望胖与瘦只不过是纸面上的设想，真正照进现实的关怀，绝不会是两个对立字眼的争执不休。
当今社会的信息资源扩张不断，拿起笔，似乎每个人都是作家。如果偏有人执一“老人要瘦”或“老人须胖”之理论，大张旗鼓，添油加醋宣扬于网络，屏幕面前的难辨是非的老人看到了，后果会是什么？细看网络世界，又有多少不负责任的言论漫天飘扬、老人因此受骗？这是谣言的危害，但本质还是老人缺少应有的关爱。孩子不认识世界时，父母携手引导呵护；老人面对新兴信息化时代，同样也是懵懂的，需要我们的引导与纠错。作为儿孙的我们，自然有义务去帮助老人辨别是非，贴近老人的饮食生活，在充分了解长辈的身体状况后对症下药，帮助他们培养正确的饮食习惯。有的老人胖了，有的老人瘦了，我们希望所有老人都健康了。
无数抽象的文字都比不上一份具体的爱。发短信不如通电话，打视频不如回家见见爸妈。胖瘦之辩是一个理论上的科学问题，而养老更是一个具有充分情感的主观题。夕阳西下，我们更希望能看到的，是每一位银发老者能够躺在闲适的摇椅上，媚好细语，含子弄孙。

体重是衡量健康的唯一标准吗?
老年人的身体健康一直都倍受关心，因此，关于这方面的话题也层出不穷。人们常说“千金难买老来瘦”,尤其对于“三高”老年人们，医生会建议其减重以保证身体的健康。但老年人易跌倒、易生病，适当的脂肪和肌肉维持，可以提高机体自我保护能力。正所谓“大腿粗，寿命长”。孰对孰非，安能辨？
事实上，身体过胖，不可避免地会带来很多问题。对于老年人而言，身体过胖会导致高血脂、脂肪肝以及增加脑血管病变的可能性。每一个病症都会给他们带来很大的伤害，甚至会危及到老人的生命。那么一味追求变瘦就是适合的吗?据研究，当老年人身体过瘦时，会出现体质变差、营养不良、患皮肤病等问题。由此可见，过胖过瘦都会带来一些健康隐患。
针对老人瘦点好还是胖点好，我们没有答案。这只是一个相对的概念，这只适用于在特定的群体与环境下。换句话说，也就是因人而异。我们不可以绝对的鼓吹某一个观点，使一个不具有普遍性的看法被一窝蜂的追捧。当下，网络的发达使得每个人都握有媒体的发声筒，可以畅所欲言。正是这种发声的自由，传播的迅速，更需要我们去反思与注意。作为发声者，我们要对自己的内容负责，不可以偏概全，以免造成误导。作为子女，更要多加关心父母老人，帮助其正确辨别网络上流传的各类观点。
当然，胖点好还是瘦点好，这两个观念都只是从各自的角度出发，方式有别，但其目的都是为了老年人的身体健康。这一话题的广泛讨论也恰恰体现了社会大众对于老人身体健康的关心，而到底怎样的体重才是合适的呢?其实，体重并不是总是健康的最佳指标。一项研究发现，健康饮食的人与高脂肪、高糖饮食的人的体重差异并不是很大。这表明，即使体重没有显著变化，摄入不良饮食的负面影响也会产生。因此，体重并不是健康的最佳指标。合理、健康的饮食以及健康的生活习惯，并且经常锻炼身体才是保持身体健康的合理之道。当然，在此基础上，遵照医嘱适时调整，选择适合于自己的方式。
如今，在国家老龄事业健全发展下，老年人的权益得到了切实的保障，健康水平不断提升。与此同时，我们也应当关心他们的心理健康，多多陪伴他们，没有什么比陪伴更为真切可贵。

不要三高！胖点好，跌倒不闪腰。

既不是胖点好，也不是瘦点好，而是健康最好。只要是健康的，胖瘦随他。

体质不同，胖瘦自然，运动开心，互助友善，营养均衡、作息规律，顺其自然。