“建议大家少睡”？公众人物当慎言

“建议大家少睡”？公众人物当慎言

无所求

　　“我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。”“拒绝被伤害，所以我睡得少。”

　　这是张朝阳，8月21日，在直播中讲述的。

　　直播，就是广播电视节目的后期合成和播出同时进行的播出方式。理论上，直播是面对全世界70多亿人口的。

　　张朝阳，品牌网站搜狐网的创始人。中国改革开放海归40年40人之一，《中国青年报》“年度IT十大风云人物”，《2020中国品牌人物500强》第92位，……早已众所周知的公众人物。

　　张朝阳是不是随口说说的呢？不，他是认真论证的。论据是，入睡3小时后就开始做噩梦，噩梦过程没有理智来控制，在噩梦中度过就睡不好觉（所以噩梦是伤害）。

　　像张朝阳这样的博士后企业家，作为公众人物，在公开场合讲话，会产生难以想象的影响力、号召力。所以跨界发表观点、提出建议，需要成竹在胸，谨慎周密。

　　每天睡眠4小时，究竟是不是很完美？“建议大家少睡”，是不是周密？超过4小时或6小时，会不会被伤害？

　　恐怕对大多数人不是这样的，至少对我不是这样的。有生以来，我每天睡眠少于7个小时，就会觉得不舒服。其实就是身体的抗议或警告。

　　可能张朝阳自己，每天只睡4小时，而且感觉是最佳的。可是建议大家只睡4小时，就会产生消极后果。

　　千千万万年轻人，为了干事业加班加点，熬夜拼命，或玩游戏连轴转玩命。本来他们或以感觉到这有害健康，决心努力纠正，可听到张朝阳这么一说，便会认为这是正常的，完美的，免受伤害的！

　　好在，武汉大学中南医学睡眠医学中心杨修平医生及时站出来，指出张朝阳的这种说法是没有科学依据的。

　　杨修平指出，成年人的合理睡眠时间应是7至9个小时，青少年应保证8到10个小时；深睡眠对生长发育有重要作用，生长激素在深睡眠期达到日分泌高峰；快动眼睡眠时会做梦，但可帮助脑内合成蛋白质。人要聪明的话，就要有足够多的做梦时间。充足的睡眠时间，是拥有良好睡眠的基础。

　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒也曾表示，要健康睡眠，一不要睡得太晚，保证时间；二要有规律，熬夜不应成常态。

　　关于睡眠，我们到底听张朝阳的，还是听杨修平和郭兮恒的，要理性选择。