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休闲篇; 体育锻炼

余白 最后编辑于 2022-02-18 10:34:54
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休闲篇; 体育锻炼,   2022,2,17

     2022年北京冬奥会掀起了全国人民的又一次体育运动热潮,特别是新型的冰雪运动,在谷爱玲的1622旋转动作中包含很多特有的技巧动作。

     我生性好动,兴趣广泛,我年轻时喜欢体育运动中的倒立,垫床,双杠,单杠,吊环---,特别喜欢倒立,双单杠,单杠可以做大飞轮。

  由于我家就在辅华中学后门旁边,辅华中学的室内双单杠,垫床,吊环一应俱全,所以为我从小培养了对双单杠,垫床,吊环的兴趣和锻炼条件。而且使得我有了一个良好的身体素质。

    在60年代初,厂里干部与工人打成一片,每当工余时间,在工厂的操场上,我们老厂长总是喊话;“小徐,来一个”。所以我经常做我单杠上的拿手的绝活:“大飞轮”还有双脚勾住单杠人体倒挂。

   到70岁我仍可以做:“铁板桥”,所谓铁板桥;就是人平躺在几张方凳上,躺平后,把垫在腰部的方凳抽去,仅只有头和双脚的脚跟着力,整个人悬空(有时还有一些轻微晃荡),但到75岁以后,因为体力不够就不做了。

   在2013年左右,一次在奥林匹克体育中心的骨密度检查中,我当时的骨密度和40岁左右的年轻人一样。我的肺活量大约在4000左右。

   现在量力而行,只是每天坚持走路半小时左右(5000-7000步),天气晴好就到西太湖,溧阳上黄湿地等等各大公园去拍鸟,吸氧。我现在还能单手举起200-600长焦距照相机拍鸟。

   在我很多老年长辈中,湖塘桥人蒋老,桃李万千陈教授,老顽童,高培俊他们,身体硬朗,思路敏捷都是我心中的偶像,我一定要向他们学习为人处世,休闲养生之道,坚持生活自理,少给儿女们添麻烦,安度晚年。

余   白          2022年2月17号



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8条评论

  • 全民健身,多运动锻炼
    2022-02-21 08:54:52 0回复
    0
  • 心态年轻很重要,健身锻炼要坚持。余老的长寿经验值得学习。
    2022-02-18 14:13:43 0回复
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  • 向余白老师学习!
    2022-02-18 11:22:28 0回复
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  • 余白老性格开朗乐观,兴趣广 ,心善良,一定是健康长寿,寿比南山!
    2022-02-18 11:20:13 0回复
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  • 余白老师,80后的活力。
    2022-02-18 11:16:31 0回复
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  • 老当益壮,但也要悠着点,ー定要注意自我保护。
    2022-02-18 11:13:57 0回复
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  • 老师从小锻炼所以身体棒!
    2022-02-18 11:09:31 0回复
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  • 老师从小锻炼所以身体棒!
    2022-02-18 11:09:31 0回复
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