【宅家运动经】

明日立春，常吃“三宝”，做好“四事”，

为防疫战和长年健康打下基础 

立春，必吃“三宝”，有助于“护阳”“养肝”！

1、豆芽

立春养生吃豆芽。宅在家里自己学着“发豆芽”，自己吃，妙哉！

春天里，天气变暖和了，所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽。

我们可以食用的芽也有很多，比如说豆芽、莴苣等等。春季吃豆芽很好，因为豆芽有发散的功能，吃豆芽不但能祛湿，还会帮助人体产生阳气。

立春时吃豆芽也不用夹肉，不然会加重肠胃负担。

2、白古丁（蒲公英）

白古丁入肝经，护肝排毒，去火消炎，提高肝脏解毒能力，尤其是白古丁根茎效果优于白古丁叶！

白古丁根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。

最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

白古丁根对动物急性肝损伤有保护作用。白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

用白古丁根茶泡水代茶饮，可排肝毒，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力。

白古丁正是春季的小植物，安全又健康。

3、萝卜

萝卜，生用味辛、性寒，熟用味甘性、微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。

萝卜中含有维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。一般，所含的酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。

立春过好！

愿您2020全家平安、诸事顺利，

健康顺遂，百病不侵！

立春养生指南

护肝提阳4种蔬菜不可少

立春节气吃“三春”

立春饮食禁忌

少酸多甘，忌辛辣，以养脾胃

立春养生4重点

做好四件事

2020全年不生病

立春养生3要素

1、健脑：宅在家里自己梳头百下，提神健脑

2、防春寒：调肝胆生阳气

3、补阳：艾灸穴位防疾病

立春养生3防