晚上健身对身体的影响

为了身体健康，越来越多的人选择去健身房健身来加强身体的抵抗力和保持完美的身材，大家都知道健身对身体有好处，但常常也有几个关于健身的矛盾让人很难拿捏，就比如说健身在什么时间段比较好这个问题，因为每个人的生活规律都有不同，工作性质不同，时间分配也就不同，有的白天时间宽裕，有的只有 欧晚上有空余。健身虽然重要但也不能抛弃工作去健身，所以工作还是占生活较大比重的，这样一来把健身安排在哪个时间段这就得看个人了。

不巧的是大多数人的自由时间都在晚上，更不巧的是还有一种说法是 在晚上健身等于慢性自杀，这让很多人都感到有些摸不着头脑，去健身就是为了身体健康，健身那么多的条条框框框就不说了，现在又来个晚上健身不好，那么想要开始健身的人到底该何去何从啊。一起来分析为什么会有这种说法，在晚上健身真的就不可取吗？

影响睡眠

在睡觉之前进行高强度的健身运动的确会影响到睡眠，而人的睡眠质量又决定一个人第二天是否有精神，保持高质量睡眠能保证人的身体健康，然而为了健身导致睡眠质量下降甚至是睡不着觉，这的确是有点“慢性自杀”的意思，但只要你合理的利用时间，就不会出现这种状况。

伤“阳气”

还有一种说法是在晚上锻炼伤阳气，网络上像这种的传言有很多，说是在晚上进行高强度的健身训练是违背自然规律，所以会伤“阳气”，如果真能这样理解的话，说在晚上健身等于慢性自杀也不为过。但对于这种说法的解释就是因人而异，似乎也没有多少依据能解

在晚上健身会伤“阳气”，所以这主要还是看个人的体质是否适合在晚上运动，很简单，如果没感到不适就不必畏首畏尾，如果有不适就换个时间或方式。

其实在城市中生活的人们，有健身习惯的大都是在晚上进行健身的，不是不想在最佳的运动时间里训练，而是没有那个条件。难道在晚上健身的这群人就一点都不在乎健康吗？他们是比谁都清楚，只要时间分配的合理，在晚上健身就没有所谓的“慢性自杀”。

你认为在晚上进行健身对身体有影响吗？