【健康养生】健康管理顺“时”而为 人体24小时生活手册

【健康养生】健康管理顺“时”而为  人体24小时生活手册

    【1:00】

    人体进入浅睡阶段，易醒。

    此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

    【2:00】

    绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

    【3:00】

    进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

    【4:00 】

    “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

    【5:00 】

    阳气逐渐升华，精神状态饱满。

    【6:00 】

    血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

    【7:00 】

    人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

    【8:00 】

    各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

    【9:00 】

    适合打针、手术、做体检等。

    此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

    【10:00 】

    工作效率最高。

    【10:00-11:00】

    属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

    【12:00 】

    紧张工作一上午后，需要休息。

    【12:00-13:00】

    最佳“子午觉”时间。

    不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

    【14:00】 

    反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

    【15:00 】

    午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

    【15:00-17:00】

    为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

    【16:00】

    血糖开始升高，表现明显。

    【17:00 】

    工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

    【18:00 】

    人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

    【19:00】

    最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

    【20:00 】

    人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

    【20:00-21:00 】

    适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

    【22:00】

    适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

    最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

    【23:00】

    人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

    【24:00】

     除了休息，不宜进行任何活动。

    这套健康养生最全时间表你都记下来了吗？