【健康养生】今日初伏   伏天不补  长夏受苦

    古语有云：伏天不补，长夏受苦。今天已进入初伏，闷热潮湿侵袭，身心皆感不适，食欲减退，营养易流失，身形渐消瘦，所以此时补养身体尤为关键，建议大家多吃这六样。清凉消暑，补充身体当中的能量，平安度过三伏天。

    一、鸡肉。民间谚语有：三伏吃鸡，一年好身体。深刻揭示了这一时令进补的智慧。在这酷暑难耐之际，身体易受高温侵扰而显虚弱。鸡肉便成为了滋补佳品，其肉质鲜美，蕴含丰富的营养成分，能够有效补充体力，增强体质。                

    二、毛豆。毛豆是夏日餐桌上的清新之选，它不仅口感鲜美。更蕴含着丰富的膳食纤维，这一“肠道清道夫”，能有效促进消化，缓解夏日里常见的疲乏无力与食欲下降。毛豆还富含多种微量元素与维生素，为身体注入满满活力，助力我们轻松应对炎炎夏日的挑战。

    三、空心菜。夏日餐桌上的绿色常客，虽非珍稀之选，却是三伏天里消暑养生的佳品。其性凉，正宜盛夏肝火旺盛时食用，有效助力降火去燥。空心菜不仅口感清脆，更蕴含清热解毒的益处，是自然赋予的清凉小秘方。

    四、绿豆。三伏酷暑，汤品不可或缺，绿豆汤尤为推荐，它既是补水佳品，又是消暑奇效。面对炎炎烈日导致的食欲不振，一碗冰爽绿豆汤下肚，瞬间驱散燥热，身体倍感舒畅，食欲随之大增。

    五、南瓜。伏天酷热，人体易耗气伤津，此时，南瓜成为餐桌上的优选。南瓜富含果胶这一天然成分，如同胃肠道的守护神，能有效保护黏膜，对抗外界刺激，对于那些时常遭受消化不良困扰或是饮食习惯不规律的朋友而言，南瓜更是不可多得的食疗佳品。

    六、银耳。在炎热的三伏天里，银耳成为了我们滋养身体的理想选择，它不仅富含多种营养成分，能够有效补充身体所需，还具有出色的润肤功效，帮助我们在夏日里保持肌肤的水润光泽。同时，银耳还能促进肠道蠕动，预防便秘，守护肠道健康。