【健康养生】退休老人3种不健康生活方式，每一种都要改正

【健康养生】退休老人3种不健康生活方式，每一种都要改正

    杨绛先生曾说：“一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。”

    人到晚年，熬过半生的辛苦，猛然迎来退休后的闲暇，生活上不免会发生改变。

    有些老人，即使离开工作岗位，依然坚持自律，有所追求，将日子研磨得香气芬芳。

    有些老人，失去外在的驱动，人生没有了目标，逐渐变得浑浑噩噩。

    退休后，生活回归自己，反而更加需要用心去规划与经营。

    以下3种生活方式，每种都需要改正，千万别不当回事。

 01 

生活太过闲散，荒废精神

    曾看过一个“挠痒定律”，大意是说烦恼就像挠痒，本来没觉得什么，一旦挠了一下，就会越来越痒。

    人的心就像一片田野，一旦太闲，就会忍不住胡思乱想。

    越想烦恼越多，心中的杂草也就越多，原本结满稻谷的内心，也会随之变得贫瘠起来。

    北野武说：“虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。”

    不要害怕忙碌会让人辛苦，那是你收获满足、愉悦和充实前所必购的门票。

    翻译家杨苡，一生波澜无数，精彩纷呈。

    除却译就诸如《呼啸山庄》《永远不会落的太阳》等许多经典作品，她还利用闲暇时间理财投资、追看热播剧，不让自己闲下来。

    这种热爱忙碌的生活习惯，让她始终保持思维敏捷、记忆清晰，即使面容已是一位老人，头脑却还如流水未腐，时刻活跃。

    据杨苡的亲朋回忆，90多岁时，她因骨折住院。

    本想着可以借此机会好好歇息，杨苡却坚持带病读书译稿。

    哪怕是刚做完手术不久，她依然停不下忙碌的手，每天都在稿纸上写写画画着。

    就这样，病好了，她手头那篇《命中无钻石》也译好了。

    正如她自己所说：“我想我这一生就如同浸透了浓郁的果汁，确实不虚此生，果实累累。”

    人生就是这样，一味闲着只会荒芜心田，荒废自我。

    老得更快不说，日子还会越过越没有生趣。

    最终将自己活成一棵将朽未朽的老树，不渴求雨露阳光，也不在意四季更替，只等被空虚和麻木蛀空后轰然倒下。

    倒不如立刻行动起来，戒掉懒惰，寻回自律。

    读书、运动、唱歌、起舞、品尝美食、造访自然、整理房间、改变形象……

    人生有那么多值得做的事，总有一件，能为情绪找到宣泄口，为暮年注入强心剂。

    《劝民》诗云：不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。

    闲人愁多，懒人病多，余生有限，何不做个快活的忙人，不负这余生岁月。

 02 

失去学习能力，抱残守缺

    张泉灵说：“时代抛弃一个人的时候，从不打招呼。唯有读书和学习，才能更加与时俱进，不被淘汰。”

    76岁开始学习画画，80岁时成为画家的摩西奶奶亦说：“做你喜欢做的事，哪怕现在你已经80岁”。

    年纪越大，越要富养自己，保持旺盛的求知欲。

    越是退休之后，越该努力遇见更好的自己。

    最近一段时间，广州的“钢琴奶奶”邬姨在网上走红。

    89岁的她去年刚刚经历了丧偶之痛，为了排解悲伤，她重新拾起在老年大学学习的钢琴。

    每周四早上，她都会准时出现在当地某医院的门诊大厅中，以钢琴演奏志愿者的身份，为大家献上动听旋律。

    琴声悠扬，不仅帮助病人愉快了身心，也让邬姨收获了满足，发掘出人生的新价值。

    无独有偶，陕西有位叫乔建忠的老人，本是一位热爱厨艺的肉食品店老板。

    自从网络直播火了后，他在儿子的帮助下，开始在直播平台创作、宣传陕西的特色美食。

    起初只是自娱自乐，可没想到，因为内容有趣又实用，乔建忠渐渐走红。

    有了流量后的乔建忠，开始全国周游，去帮公益组织推广农产品，帮助乡亲致富。

    他笑呵呵地说：“这一次，我是真体会到了活到老学到老的乐趣。”

    除了他们，还有许多退休老人，也在努力探寻自己，活出新的价值。

    有人在69岁时考取了驾照，开始全国自驾游；

    有人70多岁，在老年大学学习十年声乐，还登上了当地的晚会；

    有人年过80开始学习编程，用电脑编写家谱和游戏……

    这些都是如你如我一般的普通人，他们用亲身行动证明了：重新开始学习，重新接触新鲜事物，重新让生活变得充满活力，从来都不是年龄的问题。

    人老了，未必就要颐养天年，未必就要带孙子孙女。

    去实现未完成的梦想，参加有意义的活动，顺着时代的潮流流入大海，从中捞出属于自己的贝壳，同样可以是老年人的生活。

    莫道桑榆晚，为霞尚满天。

    年龄不该是定义生活的理由，哪怕人生已向晚，同样可以放肆热烈活一回。

 03 

缺乏健康管理，体弱多病

    白岩松曾在演讲中说：“老人的第一位就是攒健康，储蓄健康比储蓄钱管用。”

    张伯礼亦说：“漫长的人生中，长寿从来不是我们的目的。健康的长寿才是我们应该追求的目标。”

    人到晚年，一个平安无病的身体，是自身幸福的根本，也是子女放心的前提。

    记得天津有位经历3次手术的癌症奶奶白金芹，为了生计，一度透支身体，导致年近花甲就已病痛缠身。

    60岁那年，她做完手术出院，痛定思痛，决定开始找回健康。

    生活习惯上，她开始早睡早起，注意饮食。

    日常运动上，她从开始的散步、快走、广播操等，到练习瑜伽、普拉提。

    没过多久，她的身体就有了显著的好转。

    养身之余，她亦不忘养心。

    不再每日唉声叹气，自觉年老病繁，朝不保夕，而是以积极的心态迎接每一天。

    就这样身心并进，她终于在几年后抗癌成功，寻回了健康的身体。

    人生下半场，身体机能的退化是客观存在的事实，好好爱惜自己变得尤为重要。

    时刻谨记，可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病。

    网上流传着10点健康老人的标准，分别是：

    “双目有神、脸色红润、声音洪亮、呼吸匀畅、牙齿坚固、头发润泽、腰腿灵便、体形适宜、记忆力好、情绪稳定。”

    以及20条长寿秘诀，分别是：

    “常常大笑、坚持护理牙齿、常吃坚果、常吃大蒜、经常跳舞、少看电视（每天1小时及以下）、常吃苹果、适当喝茶、减少愤怒、少吃糖、保持好心态、高质量睡眠、常吃花菜、常与家人拥抱、常吃绿叶菜、减少卡路里摄入、常吃鲜姜、不要久坐、经常跑步、热爱唱歌。”

    欢迎大家参考自查，量力学习，争做健康老人，享受美好人生。

    在生活习惯上时常自省，在日常运动中保持自律，在修炼心态时做到自愈。

    用健康的身体和情绪，向岁月来一记最好的反击。