莫负春光去运动

莫负春光去运动

吴尧舜

春光明媚，阳光普照，气候温和，正是外出锻炼的好时光，莫负季节的恩赐啊！

当然，健康来自科学的生活方式：合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。否则身体就会发生不祥信号，例如，现在有了了空调，在室内终日冬暖夏凉，原本缺少运动习惯之人，除工作之外，就更多的是在家中围炉小酌或是开足空调用手机聊天了。结果是一个冬天下来体重增了4斤、血脂又高了一成……

忆往昔，从原始时代开始，人们发现人不动还不行，完全不动会生病。于是华佗创了五禽戏，教人模仿着5种禽兽之动作以强身。还有太极拳、八段锦之类，脚跨马步、双手云天皆是为全身运动之意。

然而，到了近代生产机械化、自动化了，甚至生活也电气化了，出行有汽车、登楼有电梯，电饭锅、洗衣机使劳力大减。省力自是好事，只是缺少体力活动的结果，却又给人带来疾病，如今人们之肥胖、“三高”、“四高”无不与之有关。于是运动专家大声疾呼：运动防病！有利于强身健体的运动是全身运动。

运动健身需要讲究方法和坚持：为使身体获得更多的氧，促进新陈代谢的运动，就需要有一定的持续时间并且也要有一定的强度。至于作何种运动则可以因人制宜，一般而言拳操、球类，游泳、跑步之类均皆相宜。

近年多有关注老年人运动的专家，提到走路亦是适合老人之运动，不过若非高龄老人，可能需要昂首挺胸、大步流星地快走才较有效。还有提到为预防老人之肌肉萎缩，还需做些（抵）抗阻（力）之运动，如抬腿、举哑铃之类。当然若已患有慢性疾病者应在医师指导下进行。

运动一事在于强身健体，一年四季皆应坚持。故许多体育场馆、健身房皆有室内设施，可供随时使用。不过，春季来临、阳光和煦，给一般民众增加了户外活动的机会。需知在户外进行体育锻炼更能获人体自行合成维生素D，此物有利于钙质之吸收，大有强筋健骨之功。

时下春光明媚，到户外去运动吧！