【健康养生】这些不经意的习惯，实际最耗气血！希望你一个也没占

【健康养生】这些不经意的习惯，实际最耗气血！希望你一个也没占

    一些朋友们经常选择边吃饭边追剧躺在床上刷短视频熬夜不想睡......一些不经意的习惯却在俯仰之间损耗气血的运行。5个最耗气血的行为，希望你一个也没占。

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消耗气血的5个行为

    1.边吃饭边追剧

    快节奏生活下，现在很多人在吃饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。

    其实这是一种非常不好的习惯。一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

    2.长时间保持一个姿势

    这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。

    可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

    3.过度沉迷于短视频

    古代医书上讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。

    眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。

    4.反复思考回想某件事

    中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。

    肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

    5.长时间熬夜

    睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。

    如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

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如何把气血补回来？

    1.适当多食用补气血的食材

    如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

    还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

    2.适当运动

    运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。

    可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。

    建议每周运动 5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

    3.保持良好的生活作息

    保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

    4.养好肝血

    中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。

    想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等。