秋分已到 寒气渐重 养生之一 秋分习俗

秋分已到  寒气渐重  养生之一  秋分习俗

白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。

今天是今年第十六个节气——秋分。

    “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，秋分到了，意味着正式进入秋季。

    “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。

    在秋分这天，不少地方流行着这样一个习俗，那就是吃秋菜、喝秋汤。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。

    秋菜与鱼片“滚汤”，名日“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

    『三防』免伤身 

      ０１．防秋凉

    “白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。秋分早晚温差大，幅度甚至高于１０℃以上，应注意及时添加衣物。

    ０２．防秋乏

    秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。

     ０３．防悲秋

    “自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响，产生”’悲秋”情绪。可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素Ｂ的食物，都有助于改善情绪。