湿气不除百病生！梅雨来袭，如何祛湿？

国家气候中心预测

6月18日前后

江南和长江中下游地区

将同时进入梅雨期

入梅时间均较常年偏晚

梅雨期将偏短

梅雨量接近常年到偏少

综合最新气候监测和国内外动力气候模式和客观方法预测结果，国家气候中心发布预计：

江南地区：预计6月18日前后入梅，较常年（6月9日）偏晚，梅雨期较常年（31天）偏短，梅雨量接近常年（395毫米）。

长江中下游地区：预计6月18日前后入梅，较常年（6月14日）偏晚，梅雨期较常年（32天）偏短，梅雨量接近常年（318毫米）到偏少1～2成。

入梅后，强对流天气活跃，短时强降水、雷雨大风、龙卷风、冰雹等强对流天气将频繁发生。受全球气候变暖的影响，我国局地强降水发生的频率和强度均有增加趋势，极端性更强，需做好大中小河流防汛、城市内涝、山洪地质灾害等的防范工作。

梅雨是我国江南地区

夏季最为突出的天气特点

通常表现为降水集中、降雨量大

雷暴大风等天气

入梅后，黏哒哒闷呼呼

衣服晾不干、蚊虫嚣张、家具受潮

等一系列烦恼找上门来

健康问题也接踵而至

“湿气不除百病生”

许多人一到梅雨季节就可能会产生食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象，有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，在中医中就把此类现象叫做“湿邪”。

什么是湿邪？

湿邪又叫湿气，和风、寒、暑、燥、火并列为中医的致病因素，这些致病因素都会给身体造成麻烦，但是唯独湿最为难缠。湿会引发和恶化多种疾病，只要被它“黏”上就很难甩开。当然，湿气也从来都不会孤军奋战，很容易和其他致病因素“狼狈为奸”。当遇到寒邪时变成寒湿，遇到热邪变成湿热，遇风邪时变为风湿。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”。湿邪分为内湿和外湿，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿，脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

体内“湿气重”的表现有哪些？

● 1.健康人的舌质呈淡红色，舌面上有一层薄白苔，湿气重的人通常舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状。

● 2.常有食欲下降、胸闷腹胀、恶心等症状，茶饭不香，食不知味（这是因为体内的湿气伤及脾，使脾吸收饮食精微的功能降低，不能正常运化而产生）。

● 3.全身困重发沉，感觉睡不够或睡后不解乏，整天无精打采，懒得动弹（有些人常感觉“头重如裹”）。

● 4.大便溏稀且黏，易黏马桶，排便不爽，总有排不净的感觉。

● 5.毛发和面部容易出油，或面部易长痘，头发一天不洗，就油腻成缕。

● 6.其他诸如眼睛分泌物增多、小便淋浊不利、皮肤湿疹等，也是湿气重的表现。

如何赶走湿气？

1、劳逸结合

这个季节不要过度疲劳，否则容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时，还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质、助消化、促进血液流通。

2、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。如果家里的被子发现发霉了，螨虫就会特别多，要当心皮肤、鼻子过敏。如果家里有晒干的橘子皮，用干净的纱布包好放置在被子里，可以保持干燥、去霉味，还可以防虫。

3、饮食祛湿

应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等。

清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。

清热利湿的食物：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等。

健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

健脾祛湿食疗方：砂仁薏米淮山粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。

4、中医祛湿

（1）中药内服祛湿

常用的健脾祛湿中药有茯苓、白术、苍术、藿香、佩兰等，中医讲究辨证论治，如需中药内调祛湿，可到治未病门诊开具个体化处方。

（2）中药足浴祛湿

中医有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法，足浴属中医外治范畴。治未病科有中药足浴方——祛瘀排湿沐足方，方内有干姜、川椒、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝等，具有舒筋活络、温中散寒、排湿止痒的功效。

（3）经络穴位祛湿

经络穴位可以说是我们身体的天然药库，蕴含着人体强大的自我调整功能。通过针刺、艾灸、推拿、拔罐、穴位贴敷等方法，刺激局部穴位，疏通经络气血，可以起到很好的健脾祛湿的效果。

人体祛湿大穴

大椎穴

第7颈椎棘突下凹陷中。取穴方法取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

神阙穴

经穴名，出《外台秘要》。别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

阴陵泉穴

取穴的时候，做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热、通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

中医讲究“治未病”思想，在当下季节，在自身还未出现明显症状的前提下，可通过饮食、起居等积极预防湿气。若已出现胃胀、纳差、便溏、头身困重、下肢沉重、关节肿痛等不适，则需寻求专业医生予以调理。[健康常州]