熬夜看球怎么才能补回来？

    世界杯霸占很多球迷的屏幕，熬夜看球，第二天又不能休息，怎么办呢？有一个闭目养神的办法简单易行。在工作间隙，找一个有清净空气之所随意而坐 ，双目闭合，排遣思绪，或者半眯双眼对外界视若无睹，不一会便可以感到头脑清晰，精力充沛。也可选一安静处，闭目独坐，排除干扰、使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神。不要小看这几分钟，它可以使你快速充电，获得能量。适当的采取头部按摩，可以促动周围血液循环，释放头部压力。

     其它也可以采取的措施有：看球前提早补充睡眠；饮食尽量清淡；晚餐不宜吃的过于丰盛，在保证充分的能量摄入之余，建议可以吃些比较清淡蔬菜水果，补充优质的蛋白质、维生素等，可以提高熬夜后的工作效率和自身的免疫力。补充维生素A，缓解用眼过度造成的视觉疲劳，防止出现视力下降等情况；熬夜必须要多喝水，不仅是补充身体水分，还能帮助因为熬夜看球堆积在体内的毒素的排出。在让大脑得到休息时也可以稍微的拉伸一下四肢，舒展紧绷的经络。看球熬夜远离酒精，保持通风并注意保暖。

     熬夜这件事本质上来说，是不健康的。长期的熬夜会导致生物钟紊乱、失眠、健忘、易怒等多种健康的问题；导致人体的免疫力下降，多个人体器官的功能退化；晚上进食和新陈代谢的异常也会影响人身体消耗热量的速度，会导致肥胖；熬夜还会导致人体内分泌失调，出现长痘、长斑、毛孔粗大等问题。