【常有我】中国常州网博友甘草老师谈中吴地区冬季养生

       中国常州网龙城博客藏龙卧虎，博友甘草、单德成先生是常州市第三人民医院主任医师、红梅医院等处特聘专家、常州市科普讲师团成员。

     本期常州大众书局中吴木青读书会《国医漫谈》，请单德成先生谈中吴地区冬季养生。

     单先生从医60年，经验丰富，结合临床著书立说，编著《国医漫谈》《大健康手册》，深受社区群众欢迎，擅长内、妇科疑难病及慢性病的诊治，对脾胃病、心血管病、颈肩腰腿痛的研究有独到之处。并精心研制发开科研方药，熟练运用调配各类膏方、药酒及熏洗方。

     此次活动主要为书友们讲冬季养生的知识，先生将冬季养身分为御寒适时、滋补适宜、运动适度，这三个方面讲解。

      1，御寒适时

     中医强调“顺四时而适寒暑”，所以适应天时非常重要，冬季做到三暖，头暖、背暖、脚暖，这些部位易受刺激，容易引起感冒肠胃不适，抵抗力下降，导致病毒、细菌乘虚而入，因此要及时增添帽子、围巾、背心、棉鞋等，坚持每天泡脚。

      2，滋补适宜

       遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，冬季的饮食要选用高钙、清淡、温热、熟软的食品，宜多食蛋白质、维生素、纤维素，少糖、少脂肪、少盐，这样可以温养全身组织，增强体质，提高人体防寒能力，少食生冷及寒性食物，以免伤及阳气。可食用合适的药膳，如：核桃枸杞粥、羊肉炖白萝卜等。

      3，运动适度

       冬季经常到户外参加 体育运动，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，使体温调节中枢的能力明显提高，人的抗寒能力就可明显增强，从而大大提高人体对疾病的抵抗力。运动控制时间和强度，中等强度下，时间在30到60分钟左右，一周三次，在运动后感觉精神状态良好是合适的。

       另外，先生作为主讲人，还讲了补气、补血、补阴、补阳的药材，食补的详细分类。书友们听了受益匪浅。