失眠人对失眠人，唯有互安慰

最近忙于期末复习，每天有批不完的试卷讲不完的题，终于身体又扛不住了。原本吃的香睡得着的平衡日子又出现了混乱，先是肠胃不合，消化不良，有时还有点肚子疼。刚好点，这两天又开始头疼，入睡困难，夜里还易醒，肝火旺，口干舌燥，喝了水也不行。上周就想去医院开点药调理一下，硬是挤不出时间来。终于熬到周末了，心里想着早点下班去趟医院，手里加急处理着试卷。这时候，几天没照面的徒弟突然来我这，弯腰伏在我的办公桌上，第一句话就是“我最近糟透了！”我赶紧停下工作，疑惑地看着她的脸。“一直睡不着觉呢。”说着，从后面拖了把椅子过来，“我要坐下来慢慢跟你说。”

丫头今年三十岁了，是区备案制教师，为了考上编制，她已经连续四年参加考试，可是每次都差那么一点点。“我那么努力，我又不比人家差，为什么总是考不上？”她很委屈。是的，她真的很努力。看书，刷题，看英文原著；业务方面也丝毫不懈怠，两个班的英语成绩都是呱呱叫，上公开课也很棒，这两年跟着我搞课题写论文，很有长进。我非常喜欢这个丫头，也真心希望她能考上编制。知道她要参加考试，组里的有些工作我都不安排她做，让她安心复习，没想到她的焦虑又来了。去年，她就跟我说过，晚上睡不好，甚至都出现尿频的情况，考试结束后，焦虑症状就消失了。而现在，眼看着还有一周就考试了，她的焦虑又来了，吃了褪黑素，睡前泡脚喝牛奶等方法都用了，可是还是没有用。今天她终于忍不住来跟我倾诉，希望我能帮到她。

我一直都认为自己不是一个会安慰别人的人，遇到这种情况真的不知怎么办。虽然了解一些心理学知识，可是我连自己的情绪都不能很好地调节，可是不知为什么，我的几个朋友在遇到事情的时候都会跟我倾诉，昨晚，镇江的好友还跟我倒了一晚上的苦水，她明知我帮不了她，可是她就目前遇到的难题已经不止一次的打电话给我，一聊就是个把小时。或许，我是一个善于倾听的人吧，朋友跟我倾诉，并不是要我给出答案，仅仅是倾诉，是释放。我希望我这徒弟在跟我倾诉过后也能好受点。不过，我还是画蛇添足地给她出了个馊主意，让她试试看：不是睡不着想着考试吗？那就不睡，看书，做题，困了再睡。别管白天会怎样，白天困了就睡，不困就干活，反正是周末。再说，回想当年高考前，每天才睡三四个小时，白天不是照样上课嘛？我一个医生朋友跟我说过，如果夜里睡不着，不要焦虑，因为缺那点睡眠不影响身体健康，也不影响白天工作生活，这么想就放松多了。我这宝贝徒弟夜里睡不着，就想着快点入睡，越想睡越睡不着，越睡不着越担心白天的精气神，形成了恶性循环，导致越来越焦虑。

事实上，睡眠问题困扰着很多人。以我的经验看，加强体育锻炼是最简单粗暴的方法。体育锻炼可以改善不良情绪，体力消耗会让身体会疲惫，这样自然就会容易入睡，而且深度睡眠时长也会增加。徒儿的脾性很像年轻时的我，容易激动，争强好胜，所以我希望她能调整好心态，斗志长存而不伤情志。希望她自今晚起，夜夜好睡，金榜题名。

也祝愿各位博友寝食皆安！