【平常语】健身运动是一种廉价、有效的养生方式

【平常语】健身运动是一种廉价、有效的养生方式

    现在有不少“脆皮年轻人”迷恋养生，开始每月花上千元做理疗、推拿、中药泡脚、热敷贴和服用保健品等，这种养生是消极和片面的。尤其是那些熬夜人、低头族、不吃早餐、久坐不动、抽烟酗酒的年轻人花钱养生犹如江心补漏。

    养生，原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。 

    大家都知道，人一生总是要经历生老病死，而身体机能也是会随着年龄的增长，到40岁以后会逐渐走衰老的下坡路。40岁以前的年轻人，身体一般都很健康，而且有较强的免疫功能和自愈修复能力，只要不恶意和自己身体作对，无需花钱养生，完全可以通过健身运动延缓身体老化。 

    健身运动可以提高身体的体能，减少脂肪的囤积，帮助身体塑形，提高身体的新陈代谢功能，减缓身体的衰老。运动强度不要超出心脏所能承受的范围，要遵循身体的声音，每周运动3-5次，每次在30分钟左右。凡是坚持运动的人，自律性会得到提高，身体素质得到增强，在很大的程度上等同于养生。 

    如何通过健身运动进行养生？

    第一、不要熬夜，规律作息。熬夜是养生的大忌，熬夜的时候，身体会过度的疲惫，身体代谢会紊乱，衰老会加速。平时保持早睡早起，良好的睡眠对身体影响非常重要。

    第二、选择适合自己的运动。如跑步（慢跑）、跳舞、游泳、跳绳、踢毽子、打太极、做广播体操、骑自行车等有氧动动，总有一款适合你。长期坐办公室的年轻人，不要久坐不动，工作1小时，活动10分钟。运动养生的方法还有很多，你可以根据自己的兴趣爱好进行选择，有兴趣的运动才能让你有动力坚持下去。

    三、饮食要健康。不要不吃早餐，不要暴饮暴食，少吃油炸和烧烤食品，戒烟限酒。选择健康食物，高纤维蔬菜水果，低脂肪肉类，保证营养均衡，摄入热量在合理的水平，身体才能更加健康。